Diät Cola scheint eine sinnvolle Alternative zu zuckergesüßten Limonaden zu sein, und in einigen Fällen kann es sein. Das künstlich gesüßte Getränk enthält etwa 5 Kalorien pro 12-Unzen-Dose - im Vergleich zu 150 Kalorien in der gleichen Portion Cola - und ohne Zuckerzusatz, was es zu einer scheinbar freundlichen Wahl für Ihre Taille macht. Das heißt, Diätgetränke sind nicht so gesund wie gut, altmodisch Wasser, und sie können mit einigen unangenehmen Nebenwirkungen kommen.
Koffein Kick
Diät-Cola kann abhängig von der Marke etwa 35 bis 55 Milligramm Koffein pro 12 Unzen enthalten. Koffein ist ein Stimulans, das Nebenwirkungen wie Nervosität, häufiges Wasserlassen, Zittern und unregelmäßigen Herzschlag verursachen kann. Wenn Sie nachts Diät Cola trinken, haben Sie möglicherweise auch Schlafprobleme. Die meisten Menschen können sicher 200 bis 300 Milligramm Koffein pro Tag trinken.
Eine breitere Taille?
Trotz ihres kalorienfreien Status, sind Diät-Limonaden mit Gewichtszunahme verbunden, laut einem Bericht in "Yale Journal für Biologie und Medizin" im Jahr 2010 veröffentlicht. Forscher untersuchten mehrere Studien und fanden heraus, dass Teilnehmer, die am meisten Diät-Limonade getrunken haben, am wahrscheinlichsten waren im Laufe der Zeit zunehmen. Sie stellten auch fest, dass die Verwendung von Diätnatron in der allgemeinen Bevölkerung zugenommen hat, ebenso die Fettleibigkeitsrate. Dies könnte daran liegen, dass die künstlichen Süßstoffe in Diätgetränken nur teilweise Nahrungs-Belohnungs-Wege im Gehirn aktivieren, was zu einem weiteren nahrungssuchenden Verhalten ermutigt. Darüber hinaus trainieren künstliche Süßstoffe - die viel süßer als natürlicher Zucker sind - das Gehirn dazu, süße Speisen zu sichten und möglicherweise die Gesamtzuckeraufnahme zu erhöhen.
Zahnprobleme
Alle Cola enthalten Säure, was eine schlechte Nachricht für Ihr Lächeln ist. Diese Säuren tragen zur Plaquebildung bei und erweichen die schützende Zahnschmelzbeschichtung Ihrer Zähne. Dies kann zu Karies und Karies führen und empfindliche Zähne oder Schmerzen beim Essen verursachen. Um Ihre Mundgesundheit zu erhalten, trinken Sie nur Diät-Cola durch einen Strohhalm, der den Kontakt der Flüssigkeit mit Ihren Zähnen minimiert.
Die Aspartam-Frage
Diät Colas sind oft gesüßt mit Aspartam, eine umstrittene Zutat. Obwohl Aspartam von der US-amerikanischen Food and Drug Administration zugelassen und im Allgemeinen als sicher angesehen wird, haben einige Menschen nach Angaben der University of Arizona Cooperative Extension Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Krampfanfälle und Verhaltensänderungen berichtet. Es wurde jedoch kein eindeutiger Zusammenhang zu diesen Auswirkungen festgestellt. Darüber hinaus ist der Süßstoff nicht sicher für Menschen mit einer Erkrankung namens Phenylketonurie, die den Körper daran hindert, Phenylalanin, eine Aminosäure in Aspartam, abzubauen. Es wurde nicht gefunden, dass Sucralose, ein anderer künstlicher Süßstoff, der in Diät-Cola üblich ist, irgendwelche negativen Wirkungen hervorruft.
