Husten kann störend, schmerzhaft und ermüdend sein. Es kann Sie nachts halten und Ihre Produktivität bei der Arbeit begrenzen. Husten Medikamente können einen unangenehmen Geschmack in Ihrem Mund hinterlassen, und Sie möchten lernen, wie Sie zukünftige Symptome verhindern können. Glücklicherweise gibt es Vitamine und Mineralstoffe, die Sie nehmen können, um Ihre Genesung zu beschleunigen und um zu verhindern, dass Sie wieder krank werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Vitaminzufuhr und finden Sie heraus, was Ihnen möglicherweise fehlt.
Ursachen von Husten
Die Website der University of Maryland Medical Center, UMM.edu, listet zwei Arten von Husten auf: produktiv und trocken. Ein produktiver Husten bedeutet, dass Sie Sputum oder Schleim erzeugen, wenn Sie husten. Die meisten Husten manifestieren sich bei Erkältung oder Grippe und gelten als akut; Sie halten nur eine oder zwei Wochen. Chronischer Husten dauert typischerweise länger als vier Wochen. Diese Art ist mit einer schwereren Störung, wie Bronchitis, Asthma, Allergien, chronischer obstruktiver Lungenerkrankung oder Sinusitis mit Entwässerung in den Rachen verbunden. Wenn Sie rauchen oder häufig Passivrauchen ausgesetzt sind, können Sie auch einen chronischen Husten entwickeln.
Vitamin C
Vielleicht das bekannteste Antioxidans heute, hat Vitamin C gezeigt, um Husten, Erkältungen und noch schlimmeren Erkrankungen vorzubeugen. Laut einer Studie in "Urologic Nursing" im November 2009 hat Vitamin C eines der größten Nutzen-Risiko-Verhältnis, wenn es um die Vorbeugung von Erkältungen geht und möglicherweise das Risiko einer Lungenentzündung reduzieren. Bereits 1951 begannen Ärzte, sich mit den wohltuenden Wirkungen von Vitamin C zu beschäftigen. In seinem Artikel "Vitamin C in der Prophylaxe und Therapie von Infektionskrankheiten" und veröffentlicht in den "Archives of Pediatrics" Januar 1951, WJ McCormick, MD erklärt, dass er glaubt, dass Keuchhusten, Dypherie und andere Krankheiten wie Tuberkulose im vergangenen Jahrhundert wegen der Verfügbarkeit von Vitamin C-reichen Lebensmitteln abgenommen haben. Zitrusfrüchte, Blaubeeren und tropische Früchte sind im örtlichen Supermarkt leicht zu kaufen und mit Vitamin C beladen.
Vitamin-D
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, sagt UMM.edu, das hilft, das Immunsystem und die Zellen zu regulieren. Vitamin D kann tatsächlich im Körper gespeichert werden und wird freigesetzt, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Niedrige Konzentrationen verursachen zwar nicht unbedingt Krankheiten, Studien haben jedoch gezeigt, dass ein angemessenes Niveau bestimmte Krankheiten verhindern kann. In einem Artikel in der Fachzeitschrift "Current Opinion in Gastroenterology" vom Juli 2010 stellt Dr. J. Sun fest, dass Vitamin D zur Immunfunktion der Schleimhäute oder zur Immunität der Schleimhäute wie in der Lunge des Körpers beiträgt. Der Artikel sagt auch, dass Vitamin D und seine Rezeptorstellen an entzündungshemmenden und entzündungshemmenden Aktivitäten beteiligt sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitamin D und fragen Sie, ob es zu Ihrem Vitamin-Regime hinzugefügt werden sollte.
Vitamin A und Eisen
Die Kombination von Eisen und Vitamin A könnte auch zur Vorbeugung von Infektionen nützlich sein. Eine Studie, die im Mai 2010 in "Nutrition" veröffentlicht wurde, untersuchte die Ergebnisse der Verabreichung von Vitamin A und Eisen an Schulkinder im Alter von zwei bis sechs Jahren. Dr. K. Chen und seine Kollegen entdeckten, dass Kinder, die eine mit Eisen und Vitamin A angereicherte Ernährung erhielten, weniger Atemwegsinfektionen und Husten hatten als die Gruppen, die keine Vitamine oder nur Vitamin A erhielten. Da zu viel Eisen giftig sein kann, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Eisen für dich oder deine Kinder gut wäre.
Zink
Das Mineral Zink wurde kürzlich zu herkömmlichen Husten- und Hals- Lutschtabletten hinzugefügt. Laut UMM.edu wird Zink seit Tausenden von Jahren verwendet, um Wunden zu heilen und das Immunsystem zu stärken. Die Juli-Ausgabe 1996 der "Annals of Internal Medicine" zeigte eine Studie, die die Wirksamkeit von Zink bei Erkältungen untersuchte. Die Gruppe, der Zink-Pastillen gegeben wurde, sah eine signifikante Abnahme von Husten, Nasendrainage und verstopfter Nase als die Kontrollgruppe. Sie sollten jedoch nicht zu viel Zink zu sich nehmen; UMM.edu besagt, dass Sie nur 8 bis 11 mg pro Tag benötigen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie genug Zink bekommen.
