Basierend auf biblischen Passagen in Bezug darauf, welche Lebensmittel und Getränke erlaubt sind und welche nicht erlaubt sind, wird das Daniel Fast als eine Diät angepriesen, die genau darauf ausgerichtet ist, wie biblische Propheten zu essen pflegten, speziell wie Daniel aß. Das Fasten soll bestimmte Nahrungsmittel einschränken, um spiritueller und Gott näher zu kommen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Daniel Fast beginnen, um sicher zu gehen, dass es für Sie sicher und angemessen ist.
Bereite dich auf das Fasten vor
Wenn Sie daran interessiert sind, dem Daniel Fast zu folgen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen. Das schnelle ist nicht für jeden geeignet, wie Kinder, schwangere Frauen und Personen mit gesundheitlichen Problemen wie Krebs oder Diabetes, nach Susan Gregory, Bibelforscher und Autor von "The Daniel Fast: Füttern Sie Ihre Seele, stärken Sie Ihren Geist, und Erneuere deinen Körper. " Das Lesen Ihrer Bibel wird auch empfohlen, bevor Sie das 21-tägige Fasten beginnen, um Ihre Ziele zu klären und Ihnen zu helfen, Ihre Beziehung zu Gott neu zu definieren.
Essen und trinken Sie diese Speisen und Getränke
Fasten bedeutet, dass du deine Nahrungsaufnahme auf bestimmte Nahrungsmittel beschränkst, und es bedeutet auch, dass du bestimmte Nahrungsmittel für die 21-tägige Dauer des Fastens komplett aus deiner Ernährung eliminierst. Die Lebensmittel, die Sie essen dürfen, basieren auf Passagen aus dem Buch Daniel. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Öle und ungesäuertes Brot und Brot sind laut Daniel Kristen Feola, dem Autor von "The Ultimate Guide to the Daniel Fast", alle anerkannte Lebensmittel auf der Daniel Fast. Wasser ist das einzige erlaubte Getränk, aber Sie können aus destilliertem, gefilterten oder Quellwasser wählen.
Iss diese Nahrungsmittel und Getränke nicht
Auf dem Daniel Fast sind keine tierischen Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Schalentiere, Eier, Butter, Milch und Käse erlaubt. Alle verarbeiteten Lebensmittel, wie Tiefkühlgerichte und Fastfood, sind ebenfalls verboten, wenn sie dem Fasten folgen. Brot, das mit Hefe, Backpulver und anderen Treibmitteln hergestellt wird, ist nicht erlaubt, und Süßstoffe, frittierte Lebensmittel, feste Fette, Soda, Tee, Kaffee und Alkohol sind ebenfalls tabu. Es ist auch nicht erlaubt, Lebensmittel zu haben, die künstliche Süßstoffe oder Farbstoffe enthalten, stellt Gregory fest.
Entwerfen Sie Ihr Tagesmenü
Obwohl das Fasten oft bedeutet, streng einzuschränken, wie viel Sie essen, ist der Daniel Fast kein Fasten, was bedeutet, dass Sie nur eine Mahlzeit oder ein paar Bissen pro Tag essen. Stattdessen konzentriert sich das Daniel Fast mehr auf die Beseitigung bestimmter Nahrungsmittel von Ihrer Diät. Sie werden während des Tages Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks essen, aber die Optionen sind auf nur die genehmigten Punkte auf der Liste beschränkt. Dazu gehören alle Zutaten, die Sie in einem Rezept verwenden würden. Zum Beispiel, da Tiernahrung tabu ist, könntest du keine Suppe mit Hühner- oder Rinderbrühe machen, aber du könntest Gemüsebrühe verwenden.
Ein Sample Day zum Daniel Fast
Das Frühstück sollte Obst und Vollkornprodukte wie einen Bratapfel oder eine Schüssel Haferflocken mit Gewürzen enthalten. Gemüse-basierte Salate und Suppe sollten in Ihrem Mittag-und Abendessen enthalten sein. Zum Beispiel eine Schüssel vegetarische Chili, schwarze Bohnensuppe oder gefüllte Paprika für beide Mahlzeiten. Obstsalat eignet sich auch zum Mittag- oder Abendessen. Beilagen sollten pflanzlich sein und glasierte Karotten, Kartoffelpüree, grüne Bohnen, Zucchini, Spinat oder Spaghettikürbis enthalten. Gesunde Snacks wie Obst oder Gemüse sind ebenfalls angebracht.
