In den letzten Jahrzehnten haben Forscher den Wert von Fischöl bei der Prävention und Behandlung von Dutzenden von Krankheiten entdeckt. Die National Institutes of Health weisen darauf hin, dass starke klinische Beweise die Verwendung von Fischöl zur Verbesserung der Ergebnisse mehrerer Krankheiten, insbesondere solcher, die das Herz-Kreislauf-System betreffen, unterstützen. Praktiker haben jedoch die ideale Dosierung von Fischöl noch nicht bestimmt; Die Meinungen der Experten und Gesundheitsorganisationen sind sehr unterschiedlich. Die ideale Dosis der beiden wichtigsten Omega-3-Fettsäuren in Fischöl - Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) - kann von seiner medizinischen Vorgeschichte abhängen.
300-500 Milligramm täglich
Für Erwachsene ohne Vorgeschichte von Herzerkrankungen empfehlen die US-amerikanischen National Institute of Health und die Weltgesundheitsorganisation täglich 300 bis 500 Milligramm DHA und EPA.
1 Gramm täglich
Praktizierende können jeden Tag 1000 Milligramm DHA und EPA für bestimmte Gruppen von Menschen empfehlen. Die American Heart Association empfiehlt Menschen mit koronarer Herzkrankheit, täglich ein Gramm DHA und EPA zu konsumieren; Diese Empfehlung ist auch für Frauen, die schwanger sind oder stillen, beliebt.
2-4 Gramm täglich
Die American Heart Association empfiehlt, dass Menschen mit koronarer Herzkrankheit (CHD) täglich 2 bis 4 Gramm DHA und EPA einnehmen. Die Organisation merkt an, dass diese Dosen nur unter der Anleitung eines Arztes eingenommen werden sollten.
Mehr als 4 Gramm
Ärzte und Ernährungswissenschaftler reservieren im Allgemeinen hohe Dosierungen von Fischöl - jede tägliche Dosis, die mehr als 4.000 Milligramm DHA und EPA umfasst - für Menschen mit spezifischen Erkrankungen. In hohen Dosen kann Fischöl Nebenwirkungen verursachen, die unangenehm oder sogar lebensbedrohlich sind. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie täglich mehr als 4 Gramm Fischöl nehmen.
