Angepriesen als eine Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu unterstützen und möglicherweise Krankheit abzuwehren, Emergen-C ist eine pulverisierte Getränkemischung, die große Dosen bestimmter Vitamine und Mineralien enthält. Die gesundheitsbezogenen Angaben des Herstellers werden jedoch von der US-amerikanischen Food and Drug Administration nicht unterstützt, und dies ist auf der Emergen-C-Website angegeben. Wenn Sie daran interessiert sind, Emergen-C zu verwenden, fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie richtig ist, aber wissen Sie, dass hohe Dosen von Vitamin C Sie wahrscheinlich nicht daran hindern können, sich zu erkälten. Cochrane Datenbank System Reviews. "
Vitamin C ist der Stern
Emergen-C bietet verschiedene Geschmacksrichtungen, wie Orange, Himbeere, Acai-Beere, Mangostane, Rosa Limonade und Mandarine, und jeder liefert 1.000 Milligramm Vitamin C pro Portion. Dies ist weit mehr als die 75 Milligramm Frauen brauchen und die 90 Milligramm Männer täglich benötigen. Laut der University of Maryland Medical Center sind diese Mengen alles, was Sie brauchen, um Ihre Gesundheit zu unterstützen, also ist mehr nicht unbedingt besser. Menschen, die Vitamin C regelmäßig einnehmen, können jedoch eine kürzere Dauer von Erkältungen mit weniger schweren Symptomen haben.
B-Vitamine sind ein knappes zweites
Eine Portion Emergen-C, in jedem Geschmack, enthält 12,5 Mikrogramm Vitamin B-12, was deutlich mehr ist als die 2,4 Mikrogramm, die gesunde Erwachsene jeden Tag benötigen. Die gleiche Portion Emergen-C liefert auch 10 Milligramm Vitamin B-6. Das ist auch deutlich mehr als die 1,3 Milligramm Vitamin B-6, die Erwachsene jeden Tag brauchen. Die Vitamine B-6 und B-12 sind essentiell für den Stoffwechsel. Sie erhalten auch eine gute Dosis von Thiamin, Riboflavin und Niacin aus einer Portion Emergen-C.
Kleinere Dosen von Nährstoffen
Eine Portion Emergen-C liefert kleine Mengen an knochenbildendem Kalzium sowie Kalium und Magnesium, zwei Mineralien, die die Gesundheit und Funktion von Herz und Muskeln unterstützen. Sie erhalten auch ungefähr ein Viertel des Mangans, das Sie jeden Tag brauchen. Mangan spielt laut dem University of Maryland Medical Center mehrere Rollen, unter anderem bei der Bildung von Bindegewebe, der Unterstützung der Knochengesundheit, der Unterstützung der Blutgerinnung und der Sekretion von Sexualhormonen. Es gibt auch 60 Milligramm Natrium in einer Portion Emergen-C.
Ist Emergen-C richtig für Sie?
Trotz der wertvollen Nährstoffe enthält eine Portion Emergen-C auch Zuckerzusatz. Die meisten Aromen enthalten 5 Gramm Zuckerzusatz, etwas mehr als ein Teelöffel Zuckerzusatz. Einige Aromen, wie die rosa Limonade, enthalten 6 Gramm Zucker. Die einzigen Ausnahmen sind Emergen-C Fünf Geschmacksrichtungen, von denen jeder nur 1 Gramm Zucker enthält. Die Aromen, einschließlich Mandarinorange, Pfirsich-Passionsfrucht und Erdbeer-Kiwi, bieten nur 5 Kalorien pro Portion, verglichen mit den 20 oder 25 Kalorien in den anderen Geschmacksrichtungen.
