Männer benötigen täglich zwei bis vier Portionen Obst, abhängig von ihrem Alter und ihrem Aktivitätsniveau, um die vom US-Landwirtschaftsministerium empfohlenen Richtlinien zu erfüllen. Während die meisten Früchte gesundheitliche Vorteile bieten, können Bananen Männern bestimmte Vorteile bieten. Zusätzlich zur kalorienarmen Ernährung - 121 Kalorien pro große Banane - liefern Bananen Nährstoffe, die die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen und die Gesundheit von Gelenk und Herz fördern.
Vitamin B-6
Eine große Banane - 8 bis 8-7 / 8-Zoll in der Länge - hat 0,5 Milligramm Vitamin B-6, ein Vitamin, das mehrere Vorteile für Männer bietet. Männer benötigen 1,3 bis 1,7 Milligramm dieses Vitamins jeden Tag, abhängig vom Alter. Das Vitamin B-6 in Bananen hilft Ihnen, die Nahrung in Ihrer Ernährung in Brennstoff umzuwandeln, der Ihren Körper antreibt, aber das Einnehmen angemessener Mengen dieses Vitamins kann auch helfen, Ihr Risiko der Herzkrankheit zu senken, laut der Universität von Maryland Medical Center.
Mangan
Die 0,4 Milligramm Mangan in einer großen Banane scheint nicht viel, aber Männer benötigen nicht viel für eine gute Gesundheit - nur 2,3 Milligramm pro Tag. Mangan hilft bei der Entwicklung von Bindegeweben, wie sie in Sehnen und Knorpeln vorkommen, und macht dieses Mineral besonders wichtig für Männer, die Sport treiben oder einen aktiven Lebensstil führen. Mangan spielt auch eine Rolle bei der männlichen Fruchtbarkeit. Ein Artikel in der Zeitschrift "Oxidative Medicine and Cellular Longevity" vom Juli-August 2009 korreliert eine adäquate Manganaufnahme mit verbesserter Spermienqualität und Beweglichkeit. Während Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, wenn Sie Fruchtbarkeitsprobleme erfahren, kann das Hinzufügen von Bananen zu Ihrer Diät auch helfen.
Vitamin C
Vitamin C ist ein weiteres Vitamin, das die Gelenke vor Schäden schützt, da es die Produktion von Kollagen fördert, das Bindegewebe stärkt und die Gelenke geschmeidig bewegt. Eine Studie des "European Journal of Applied Physiology" vom Mai 2011 weist zudem auf Vitamin C als Nährstoff hin, der die Herzfunktion verbessern und einige koronare Probleme verhindern kann. Eine große Banane liefert 11,8 Milligramm Vitamin C; Männer benötigen täglich 90 Milligramm dieses Nährstoffs.
Gesundheit des Verdauungssystems
Während Frauen häufiger Verstopfung häufiger als Männer erfahren, nach 2013 Informationen aus dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse Website, Männer machen immer noch einen erheblichen Teil der über 42 Millionen Amerikaner, die in der Regel unter dieser Bedingung leiden. Eine große Banane hat 3,5 Gramm Ballaststoffe, die die Darmfunktion regulieren können und sowohl Verstopfung als auch Durchfall verhindern. Männer, die jünger als 50 Jahre alt sind, benötigen täglich 38 Gramm Ballaststoffe. Männer ab 50 Jahren sollten täglich 30 Gramm zu sich nehmen. Wenn Sie jedoch zu Verstopfung neigen, sollten Sie vermeiden, unreife Bananen zu essen, da sie ein Enzym blockieren können, das zum Metabolismus bestimmter Kohlenhydrate beiträgt. Da Bananen eine bindende Wirkung auf Ihr Verdauungssystem haben können, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, sie als Teil Ihrer Ernährung zu essen, wenn Sie Durchfall haben. Wenn Sie zu viel essen, kann dies zu Verstopfung führen.
