Stuhlinkontinenz ist der unwillkürliche Verlust der Darmkontrolle. Verletzungen, Krankheiten und Ihre Ernährung können alle Faktoren bei Stuhlinkontinenz sein. Lebensmittel, die Ihnen wahrscheinlicher Durchfall verursachen, können das Auslaufen verursachen, das mit Inkontinenz konsistent ist. Führen Sie ein Eliminierungs-Tagebuch, um herauszufinden, welche spezifischen Lebensmittel Sie meiden sollten. Wenn Sie an Stuhlinkontinenz leiden, wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um sicherzustellen, dass keine schwerwiegende Ursache vorliegt.
Koffein und Alkohol
Tasse Kaffee Bildnachweis: LennartK / iStock / Getty Images Koffein und Alkohol sind beides Chemikalien, die bei häufiger Anwendung Magen und Verdauungssystem stören können. Menschen, bei denen eine Stuhlinkontinenz diagnostiziert wurde, haben bereits einen empfindlichen Verdauungstrakt und müssen auf Substanzen, die als Reizstoffe bekannt sind, auf Nummer sicher gehen. Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke, Kaffee und Tee, die Koffein enthalten, und eliminieren Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung, wenn diese Getränke Ihre Inkontinenz erhöhen. Alkohol und Koffein sind auch Blasenreizmittel, die Ihren Harndrang und Stuhlgang erhöhen können.
Molkerei
Verschiedene Milchprodukte Foto-Credit: olgakr / iStock / Getty Images Milchprodukte, einschließlich Milch, Joghurt und Käse, können Durchfall und Stuhlinkontinenz verschlimmern, besonders wenn Sie laktoseintolerant sind. Laktoseintoleranz ist der Zustand, in dem Sie Milchprodukte nicht verdauen können, weil Ihnen das Enzym Laktase fehlt. Durchfall, Blähungen und Blähungen sind Symptome einer Laktoseintoleranz; Stuhlinkontinenz kann folgen, wenn Durchfall verlängert oder schwer ist. Wenn Sie Milchprodukte konsumieren und an Darminkontinenz leiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Laktasepräparat einnehmen.
Gluten
Weizen und Brot Fotokredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Menschen mit Glutensensitivitäten oder Zöliakie können aufgrund des chronischen Durchfalls, der auftreten kann, anfälliger für Darminkontinenz sein. Gluten kommt in Brotprodukten vor, die aus Weizen-, Gersten- oder Roggenmehlen hergestellt werden. Eine Vielzahl von Backwaren, Crackern und abgepackten Lebensmitteln enthalten Gluten, was zu unangenehmen Darmsymptomen führen kann. Wechseln Sie zu glutenfreien Produkten anstelle von normalen Broten und Snacks, wenn Gluten ein Faktor für Ihre Stuhlinkontinenz sein könnte.
Süßstoffe
Zwei Gläser mit Cola gefüllt Fotokredit: Siraphol / iStock / Getty Images Süßstoffe, einschließlich Sorbitol, Fruktose und Mannitol, sind häufige Durchfallauslöser, die die Stuhlinkontinenz verstärken könnten. Diese Süßstoffe werden oft in Erfrischungsgetränken und zuckerfreien Kaugummis und Bonbons gefunden. Lesen Sie die Zutatenliste Ihrer süßen Leckereien vor dem Verzehr von Produkten, die künstliche Süßstoffe enthalten, oder entscheiden Sie sich für alkoholfreie Getränke und Süßigkeiten, die Zucker enthalten. Essen Sie alle Süßigkeiten in Maßen, um Stuhlinkontinenz und Durchfall sowie Karies vorzubeugen.
Lebensmittel, die helfen
Kartoffeln auf Holz Tisch Bildnachweis: Simon Ingate / iStock / Getty Images Es gibt Lebensmittel, die Ihren Zustand verbessern können, laut dem National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen. Essen 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe und acht 8 Unzen Gläser Wasser sind ein guter Anfang. Koffeinhaltige und kohlensäurehaltige Getränke können tatsächlich Durchfall auslösen, daher ist es am besten, sie zu vermeiden. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Bohnen, Kartoffeln, Brokkoli, Erbsen und Früchte.
