Mehr als 4 Millionen Amerikaner sehen sich routinemäßiger Verstopfung gegenüber, so das Information Clearinghouse National Digestive Diseases, bei dem es um seltene oder schwer durchzuführende Stühle geht. Häufige Ursachen sind eine ballaststoffarme Ernährung, Dehydrierung, bestimmte Medikamente, Inaktivität und Ignorieren der Darmtätigkeit. Ananassaft zu trinken ist ein mögliches natürliches Heilmittel gegen Verstopfung. Wenn Ihre Symptome von Ihren eigenen Bemühungen stark, lang anhaltend oder unverändert sind, suchen Sie einen Arzt auf.
Leistungen
Eine Tasse ungesüßten Ananassaft liefert 0,5 Gramm Ballaststoffe und 8 Unzen Flüssigkeit. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, mindestens 8 Tassen oder 64 Unzen Flüssigkeit und 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zur Linderung von Verstopfungen zu trinken. Es wird auch angenommen, dass die natürlichen Pflanzenenzyme in Ananassaft eine Rolle bei der Verbesserung der Darmfunktion spielen. Sein reichhaltiger Vitamin-C-Gehalt unterstützt die Widerstandskraft Ihres Körpers gegen Infektionen und Krankheiten. Ananassaft bietet auch eine milde, natürliche Alternative zu stimulierenden Abführmitteln, die abdominale Schmerzen, weichen Stuhl und Gas verursachen können, und nicht die Ernährungs-Wellness verbessern.
Verwendung
Für Kinder mit leichter Verstopfung empfiehlt das University of Michigan Health System, jeden Morgen eine halbe Tasse Ananassaft zu trinken. Für Erwachsene mit leichter Verstopfung empfiehlt PineappleJuice.com, ein Glas frischen Ananassaft zu trinken, gefolgt von einem Glas Wasser. Wenn sich Ihre Verdauungsbeschwerden nicht beheben lassen, wiederholen Sie den Vorgang.
Risiken
Ananassaft gilt als nahrhaft und allgemein harmlos. Es kann jedoch laut PineappleJuice.com zu Dehydrierung führen, was zu Verstopfung führen kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, viel Wasser mit oder nach seinem Verbrauch zu verbrauchen. Ananassaft ist auch sauer, so wenn Sie gastroösophagealen Reflux-Krankheit, die durch häufige saurem Reflux gekennzeichnet ist, könnte es auslösen oder verschlechtern Ihre Symptome.
Vorschläge
Für einen maximalen Ballaststoffgehalt wählen Sie lieber frisch oder zu Hause entsafteten Ananassaft statt Saft aus Konzentrat. Andere natürliche Heilmittel für Verstopfung sind ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Kleie Getreide und Vollkornbrot, grünes Blattgemüse, Bohnen, Linsen und Früchte, wie Himbeeren. Die UMMC empfiehlt, zuckerhaltige und fettreiche Lebensmittel einzuschränken, vermeiden Sie daher Ananassaft mit Süßungsmitteln. Andere häufige Quellen von Zucker und überschüssigem Fett sind regelmäßige Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten, rotes Fleisch und frittierte Lebensmittel. Ziel für eine Diät und einen Lebensstil, die routinemäßigen Stuhlgang unterstützen, der je nach Person zwischen drei pro Woche und drei pro Tag liegt.
