Viele Menschen vermeiden Snacks, weil sie befürchten, dass Snacks zur Gewichtszunahme beitragen. Ein gesunder Snack kann jedoch gesundheitliche Vorteile bieten. Snacks können sogar in einem Gewichtsverlust Plan enthalten sein. Der Trick ist, einen Snack mit etwa 100 Kalorien und einer Mischung aus Kohlenhydraten, Protein und gesunden Fetten zu wählen. Versuchen Sie, Ihren Snack ungefähr auf halbem Wege zwischen den Mahlzeiten zu essen, um die Energielevel konstant zu halten.
Erhöhte Nährstoffaufnahme
Wenn Sie einen gesunden Snack zu sich nehmen, können Sie Ihre Aufnahme von essentiellen Nährstoffen erhöhen. Obst und Gemüse fügen Vitamine A und C hinzu, die beide für die Immunität, die Wundheilung und die Zähne und das Zahnfleisch wichtig sind. Sie bieten auch Faser und füllen Ihren Magen für sehr wenige Kalorien. Fügen Sie fettarmen Käse, Joghurt oder Hummus hinzu, um die Proteinaufnahme zu erhöhen, die für gesunde Muskeln, Haut, Zellen und Haare notwendig ist. Vollkorncracker fügen komplexe Kohlenhydrate und zusätzliche Ballaststoffe hinzu. Fettarme Milchprodukte erhöhen die Kalziumaufnahme, ein Nährstoff, der für gesunde Knochen benötigt wird. Eine Handvoll Nüsse zum Snack-Zeit fügt gesunde Fette zu Ihrer Ernährung, die Ihr Herz und Ihr Gehirn schützen.
Appetitzügler
Einen Snack zwischen den Mahlzeiten zu halten, verhindert, dass Sie so hungrig werden, dass Sie nach ungesunder Fertigkost greifen. Ein gesunder Snack hält den Hunger in Schach und erlaubt es Ihnen, eine moderate Menge an Nahrung zu halten, wenn Sie Ihre nächste Mahlzeit essen. Wählen Sie Snacks wie Streichkäse und Obst oder Erdnussbutter auf Vollkorncrackern; Diese Artikel sind kalorienarm, stillen aber den Hunger.
Erhöhte Energie
Ein gesunder Snack aus komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten erhöht Ihre Energie für einen längeren Zeitraum als zuckerhaltige Snacks. Dies liegt daran, dass Zucker Ihren Blutzucker ansteigen lässt und dann abstürzt und Sie hungrig und lethargisch zurücklässt. Komplexe Kohlenhydrate sind eine stabile Energiequelle, und wenn Sie sie zu einem gesunden Snack hinzufügen, können Sie Ihre Aufgaben zwischen den Mahlzeiten erledigen. Eine gute Wahl wäre Joghurt mit einer kleinen Menge Müsli oder Trail-Mix.
Bessere Konzentration
Das Hinzufügen gesunder Snacks zwischen den Mahlzeiten erhöht den Fokus und die Leistung in Schule und Beruf. Kinder sind in der Lage, die im Klassenzimmer präsentierten Informationen mit höherer Rate zu verstehen und zu behalten, wenn ihre Körper konsistent getankt werden, so die American Dietetic Association. Erwachsene können feststellen, dass ein kleiner Snack am Nachmittag sie schneller und effizienter durch ihre Aufgaben bringt. Probieren Sie Snacks wie Gemüse und Hummus, Popcorn oder einen kalorienarmen Energieriegel.
