Nach der Geburt möchten Sie vielleicht die lockere Haut verlieren und Ihre Bauchmuskeln straffen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft einen flachen Bauch hatten, wird er möglicherweise nicht automatisch nach der Geburt zurückkehren. Sie können arbeiten, um die zusätzliche Haut mit oder ohne medizinische Intervention loszuwerden. Denken Sie daran, dass Sie mehrere Monate gebraucht haben, um das Gewicht für die Schwangerschaft aufzubringen, so dass Sie Zeit brauchen, um Ihren Körper in seine normale Form zurückkehren zu lassen.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich abmühen und trainieren, um loses Hautgewebe und Muskelmasse loszuwerden. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, sechs bis acht Wochen nach der Entbindung zu warten, damit sich Ihr Körper erholen kann.
Schritt 2
Essen Sie eine bauchige Fettverbrennung Diät. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie essen können, die helfen können, überschüssiges Fett im Bauchbereich loszuwerden. Nach der Flat Belly Diät sollten Sie Ihrer Ernährung Nahrung hinzufügen, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist. Einige Beispiele für diese Arten von Lebensmitteln sind Nüsse, Avocado, Olivenöl und Fisch. Überwachen Sie auch Ihre Kalorienaufnahme und vermeiden Sie Fast Food, frittierte Speisen und Süßigkeiten.
Schritt 3
Arb die Bauchmuskeln. Bauch-Übungen können die Muskeln straffen und lose Haut in der Gegend loswerden. Crunches können die oberen Bauchmuskeln bearbeiten und werden flach auf dem Rücken liegend mit gebeugten Knien durchgeführt. Heben Sie Ihre Schultern vom Boden, während Sie Ihre Bauchmuskeln kontrahieren. Reverse Crunches involvieren Sie flach auf dem Rücken mit den Beinen in der Luft liegen. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden, während Sie Ihren Rücken in den Boden drücken. Diese Übung wirkt auf die unteren Bauchmuskeln. Führen Sie drei Sätze von 20 bis 30 Wiederholungen jeder Übung durch.
Schritt 4
Vereinbaren Sie einen Termin mit einem plastischen Chirurgen. Wenn Sie die lose Haut und den Muskel nach der Geburt nicht loswerden können, sollten Sie einen medizinischen Eingriff in Betracht ziehen. Bei Laserbehandlungen wird Hitze auf die Bänder unter der Hautoberfläche angewendet, um sie zu straffen. Ein Bauchdeckenstraffung beinhaltet überschüssiges Fett und Haut chirurgisch entfernt.
Tipps
- Sie können lose Haut und Muskeln nach der Geburt verhindern, indem Sie Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft überwachen. Im Durchschnitt gewinnt eine Frau zwischen 25 und 35 Pfund, während sie schwanger ist.
