Die Arterien und Venen stark zu halten, ist eine wichtige Erwägung der Herzgesundheit. Die Forschung zeigt, dass bestimmte Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, die Arterien und Venen vor Schäden zu schützen. Sie sollten jedoch den Rat eines Arztes einholen, bevor Sie versuchen, einen Venen- oder Arterien-bedingten Zustand zu behandeln.
Carotinoide
Wassermelone Bildnachweis: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images LDL, bekannt als das schlechte Cholesterin, schädigt die Gesundheit der Arterien. Insbesondere trägt es wesentlich zur Atherosklerose oder Arterienverkalkung bei. In einer Studie, die im April 2010 in "Atherosclerosis" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Lycopin, Lutein und Beta-Carotin den LDL-Spiegel im Blut senken und damit zeigen, dass Pflanzenchemikalien die Arteriengesundheit effektiv erhalten. Lycopin ist eine leuchtend rote Pflanzenchemikalie, die man in Wassermelonen, Papayas und roten Karotten findet. Lutein ist eine pflanzliche Chemikalie mit antioxidativen Eigenschaften, die Zellen vor schädlichen Substanzen schützen kann. Lutein ist in grünen, blättrigen Lebensmitteln wie Grünkohl und Spinat gefunden. Beta-Carotin ist eine Verbindung, die vom Körper verwendet wird, um Vitamin A zu schaffen und findet eine große Vielfalt an Pflanzen und Früchten, einschließlich Brokkoli, Melonen und Aprikosen.
Vitamin E
Mandeln Fotokredit: Gesellschaft mit beschränkter Haftung / Wavebreak Media / Getty Images Venöse Thromboembolie ist eine Erkrankung, bei der sich Blutgerinnsel in den Venen bilden. Es wurde festgestellt, dass Vitamin E die Venengesundheit bei Patienten mit dieser Erkrankung unterstützt. Eine Studie, die 2007 in "Circulation" veröffentlicht wurde, stellte fest, dass Frauen, die jeden zweiten Tag mit 600 internationalen Einheiten Vitamin E ergänzten, ihr Risiko verringerten, die Krankheit zu bekommen.
Vitamin E ist der Begriff für eine Gruppe von fettlöslichen Verbindungen, die antioxidative Aktivität zeigen. Es ist reich an Lebensmitteln wie Senf, Mangold und Mandeln. Eine Nahrungsergänzung mit Vitamin E in Form einer Pille kann jedoch eine sinnvolle Option zur Stärkung der Arterien des Herzens darstellen.
Polyphenole
Grüner Tee Bildnachweis: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Polyphenole bezeichnet eine Gruppe von Chemikalien in Obst, Gemüse und anderen Pflanzen gefunden. EGCG ist eine Art von Polyphenol in grünem Tee, die mit einem verringerten Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde, nach einem Artikel im "Circulation Journal" veröffentlicht 2010. EGCG hat antioxidative Eigenschaften, was bedeutet, dass freie Radikale Schäden an der reduzieren können Arterien. Freie Radikale, obwohl ein natürliches Nebenprodukt des Zellstoffwechsels, hängen an den Zellen der Arterien und verursachen Schäden und sogar Zelltod. Laut dem "Circulation Journal" -Artikel zeigen Studien, dass EGCG in grünem Tee helfen kann, die glatten Muskelzellen der Herzarterien zu schützen. Die glatten Muskeln helfen den Arterien, sich zu straffen und auszudehnen und helfen, die angemessene Bewegung der Flüssigkeit durch den Blutstrom zu steuern.
