Vitamin-D-Präparate kommen in zwei Formen vor: Vitamin D2 und Vitamin D3, die allgemein in der Zutatenliste des Ergänzungslabels aufgeführt sind. Die natürliche Form, die der Körper verwendet, ist Vitamin D3, das in der Haut aus einer Form von Cholesterin in Kombination mit Sonnenexposition produziert wird. In der Vergangenheit war Vitamin D, das für Nahrungsergänzungsmittel verwendet wurde, Vitamin D2, das aus Hefe hergestellt wird. Viele Nahrungsergänzungsmittelhersteller haben jedoch begonnen, ihre Produkte auch mit Vitamin D3 neu zu formulieren. Laut den National Institutes of Health, empfehlen die meisten Experten Vitamin D3 zur Deckung der Vitamin-D-Bedürfnisse. Wenn Sie nach Vitamin-D-Präparaten suchen, suchen Sie nach Vitamin D3 auf dem Etikett.
Verbesserung des Vitamin-D-Status
Niedriger Vitamin-D-Status kann mit Vitamin-D-Präparaten korrigiert werden. Vitamin D3 scheint im Körper wirksamer Vitamin D zu produzieren als Vitamin D2. In einer Studie von 1998, die im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, war der Anstieg der Vitamin-D-Werte bei den Teilnehmern, die 4.000 internationale Einheiten Vitamin D3 einnahmen, 1,7-mal höher als bei der gleichen Dosis Vitamin D2. Eine weitere Studie, die in der Ausgabe vom Mai 2006 des "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass postmenopausale Frauen mit niedriger Knochendichte mindestens sechsmal mehr Vitamin D2 benötigen als Vitamin D3, um den Vitamin-D-Status des Körpers zu verbessern.
Funktion
Vitamin D muss in die funktionelle Form in der Leber umgewandelt werden. Dieser Umwandlungsprozess ist laut einer 1986 im "Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation" veröffentlichten Studie fünfmal schneller mit Vitamin D3 als mit Vitamin D2. Mit anderen Worten, mit der gleichen Dosis des Vitamins können Sie rechnen fünfmal so viel funktionelles Vitamin mit Vitamin D3.
Toxizität
Überschüssiges Vitamin D kann nach Angaben der National Institutes of Health zu Bluthochdruck führen, was das Risiko von Nierensteinen und die Verhärtung von Blutgefäßen erhöht. Um die Toxizität zu verhindern, verwendet der Körper ein Protein, das mit Vitamin D zusammenwirkt und dessen Aktivierung verhindert. Vitamin D2 bindet nicht an dieses Protein sowie an Vitamin D3 und hat daher ein größeres Potenzial für Toxizität, so eine Studie, die in der Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" vom Februar 2001 erschien.
Konsistenz
Vitamin D2 Ergänzung ist weniger zuverlässig als Vitamin D3, besonders für ältere Menschen. Eine Studie im "Journal of the College of American Nutrition" aus dem Jahr 1999 berichtete über einen Altersunterschied in der Wirkung von Vitamin-D2-Supplement, was bei jüngeren Männern einen zweifach höheren Vitamin-D-Spiegel als bei älteren Männern ergab. Als die Forscher jedoch Vitamin-D3-Präparate verwendeten, konnten sie das Vitamin D sowohl bei jungen als auch bei alten Erwachsenen zuverlässig erhöhen.
