Wenn Sie das beste Getränk wählen, können Sie Wasser nicht schlagen. Es ist leicht verfügbar, ziemlich preiswert und kalorienfrei. Plus, es hilft Ihnen, hydratisiert zu halten und beugt Verstopfung vor und trägt Nährstoffe und Sauerstoff zu Ihren Zellen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann Wasser helfen. Aber es vor dem Schlafengehen zu trinken ist vielleicht nicht die beste Zeit. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Reise zur Gewichtsreduktion beginnen.
Wasser und Gewichtsverlust
Wasser zu einem Teil Ihres Gewichtsabnahmeplans zu machen, kann helfen. Eine Studie, die im Jahr 2008 in Adipositas veröffentlicht wurde, untersuchte die Zusammenhänge zwischen Wasseraufnahme und Gewichtsverlust bei einer Gruppe übergewichtiger Frauen. Die Studie ergab, dass das Trinken von mehr Wasser bei den Frauen unabhängig von ihrer Ernährung und ihren Bewegungsgewohnheiten Gewichts- und Fettabbau fördert. Die Autoren der Studie schlagen vor, dass Trinkwasser bei Ihren Anstrengungen zur Gewichtsabnahme helfen kann, indem es Ihnen hilft, weniger Kalorien zu essen und möglicherweise Ihren Stoffwechsel zu verändern.
Wasser benötigt
Ihr täglicher Wasserbedarf variiert und hängt von Ihrer Ernährung, Aktivität, Umwelt und Gesundheit ab. Gesunde Erwachsene brauchen mindestens 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag, um Austrocknung zu verhindern und den Wasserverlust durch Schweiß, Urin, Stuhlgang und Atmung zu ersetzen, sagt die Clemson Cooperative Extension. Trinken Sie 1 Liter Wasser pro 50 Pfund Körpergewicht - 3 Liter Wasser für eine 150-Pfund-Person.
Wasser vor dem Bett
Trinkwasser kann für die Gewichtsabnahme hilfreich sein, aber vor dem Schlafengehen zu trinken kann Ihre Bemühungen vereiteln. Wasser vor dem Schlafengehen kann Ihren Schlaf stören, wenn Sie spätabends oder am frühen Morgen ins Badezimmer gehen. Nicht genug Schlaf in der Nacht kann Ihren Appetit und Ihr Verlangen nach Lebensmitteln mit hohem Fett und Zucker erhöhen, warnt die Universität von Washington. Schlechter Schlaf erhöht auch Stress und kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Wann man Wasser zum Abnehmen trinken sollte
Das Trinken eines Glases vor einer Mahlzeit oder einem Imbiss kann helfen, dich aufzufüllen, so dass du weniger isst und dabei hilft, deine gesamte Kalorienzufuhr für die Gewichtsabnahme zu reduzieren, sagt die Universität von Washington. Dehydration erhöht den Appetit, so dass Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser trinken, damit Sie ausreichend Flüssigkeit und Ihren Appetit unter Kontrolle haben. Füllen Sie eine 64-Unzen-Mehrwegflasche am Morgen und trinken Sie regelmäßig den ganzen Tag über.
