Obwohl viele Arten von Sushi wenig Kalorien und Fett haben, sind Gurke und Avocado-Rollen in beiden hoch, vor allem wegen der Avocado, die reich an Fett ist (aber die gute Art von Fett!). Das Verständnis der Nährwerte hilft Ihnen, diese Art von Sushi in Ihre Ernährung zu passen.
Kalorien
SIMPLEASLIFEs Lebensmittel-Datenbank MyPlate sagt, dass eine Portion Gurken- und Avocadowolle 370 Kalorien enthält. Laut der Mayo Clinic würde es mehr als zwei Stunden dauern mit einer Geschwindigkeit von zwei Meilen pro Stunde zu gehen, um diese Anzahl von Kalorien zu verbrennen.
Fett
Eine Portion Gurken- und Avocadowolle enthält sieben Gramm Fett. Nur ein Gramm dieses Fettes ist gesättigtes Fett, das laut American Heart Association Ihren Cholesterinspiegel erhöhen kann.
Kohlenhydrate
Eine Portion Gurken- und Avocadowolle enthält 70 Gramm Kohlenhydrate. Von diesen Kohlenhydraten stammen acht Gramm aus Ballaststoffen. Laut den National Institutes of Health und National Library of Medicine, sollten Sie 40 bis 60 Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten verbrauchen.
Eiweiß
Gurken- und Avocadowalzen sind arm an Protein - eine Portion enthält nur sechs Gramm Protein. Laut Healthline.com sollte der durchschnittliche Mann mit einem niedrigen Aktivitätsniveau 56 Gramm Protein pro Tag konsumieren, während die durchschnittliche Frau mit dem gleichen Aktivitätsniveau 46 Gramm Protein täglich konsumieren sollte.
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