Hunderte von verschiedenen Appetitzügler Pillen sind auf dem Markt verfügbar, um Menschen zu helfen, die eine harte Zeit haben, ihren Appetit zu zügeln. Einige dieser Pillen enthalten Stimulanzien, die für Ihre Gesundheit schädlich sein könnten, aber Sie müssen nicht auf diese Ergänzungen verlassen, wenn Sie Ihren Appetit unterdrücken möchten, um Gewicht zu verlieren. In der Tat können Sie Ihre eigenen appetithemmenden Getränke zu Hause mit nur ein paar natürlichen Zutaten zubereiten.
Koffeinhaltige Getränke
Kaffee enthält Koffein. Bildnachweis: Andrea Carolina Sanchez Gonzalez / iStock / Getty Images Koffein wird als Zutat in vielen gekauften Appetitzüglern und Diäthilfsmitteln verwendet, aber Sie können die gleichen Wirkungen erzielen, wenn Sie zuhause eine Tasse Kaffee oder Tee brauen. Mit koffeinhaltigen Getränken wird laut MedlinePlus.com Ihr Appetit unterdrückt. Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken während des Tages kann helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken und Sie davon abzuhalten, zwischen Mahlzeiten zu naschen. Das Trinken von Kaffeespezialitäten oder Kaffeespezialitäten, die reich an Kalorien und Fett sind, kann zu einer Gewichtszunahme führen, so dass Sie sich an moderate Mengen von ungesüßten und ungesüßten Kaffees und koffeinhaltigen Getränken halten sollten.
Magermilch
Magermilch kann den Appetit reduzieren. Bildnachweis: denphumi / iStock / Getty Images Eine im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass das Trinken von Magermilch vor dem Mittagessen den Menschen half, sich satt zu fühlen und durchschnittlich 226 Kalorien weniger während des Essens zu sich zu nehmen. Milch enthält viele Proteine, darunter Molke und Kasein, die eine größere Sättigungswirkung haben als Fruchtgetränke oder kohlensäurehaltige Getränke. Studienautoren vertraten auch die Theorie, dass der Laktosegehalt in der Milch auch dazu beitragen könnte, den Appetit zu reduzieren.
Fasergetränke
Faser kann zu Wasser hinzugefügt werden. Fotokredit: Gesellschaft mit beschränkter Haftung / Wavebreak Media / Getty Images Unlösliche Ballaststoffe sind ein bekannter Appetitzügler. Eine Studie, die im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab, dass 33 Gramm unlösliche Ballaststoffe den Appetit verringerten und die Nahrungsaufnahme bei einer Mahlzeit 75 Minuten später verringerten. Sie können unlösliches Faserpulver bei Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft oder Apotheke kaufen und es mit Wasser für ähnliche Ergebnisse zu Hause mischen. Die Faser und das Wasser werden sich im Magen zu einem Gel ausdehnen, so dass Sie sich satt fühlen, selbst wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen.
Capsaicin und grüner Tee
Grüner Tee kann die Stoffwechselrate erhöhen. Bildnachweis: Brand X Bilder / Stockbyte / Getty Images Ein heißes Getränk, bestehend aus gebrühtem grünem Tee und Cayennepfeffer, hilft ebenfalls, den Appetit zu unterdrücken, heißt es in einer Studie, die im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde. Die Studie von 2009 kam zu dem Schluss, dass Menschen, die diese Mischung tranken, einen unterdrückten Appetit hatten, selbst wenn sie während ihrer Mahlzeiten eine Diät machten oder weniger Kalorien zu sich nahmen. Grüner Tee enthält appetitespendendes Koffein, während Cayennepfeffer Capsaicin enthält, was die Stoffwechselrate erhöht.
Der ACS News Service berichtet, dass vor jeder Mahlzeit nur 2 Tassen Wasser getrunken werden, weil Wasser ein Füllstoff und Appetitzügler ist.
