Arthritis ist eine Entzündung eines oder mehrerer Ihrer Gelenke. Die zwei wichtigsten Symptome sind Gelenkschmerzen und Steifigkeit. Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis sind die zwei häufigsten Arten von Arthritis. Arthrose tritt auf, wenn Knorpel in den Gelenken über einen gewissen Zeitraum abgenutzt wird. Rheumatoide Arthritis verursacht eine schmerzhafte Schwellung. Die rheumatoide Arthritis, die sich auf die Auskleidung Ihrer Gelenke auswirkt, kann schließlich zu Knochenerosion und Gelenkdeformität führen. Reinigung mit einer entzündungshemmenden Diät und Lebensstil kann Arthrose und allgemeine Gesundheit unterstützen.
Schritt 1
Fügen Sie Bromelain zu Ihrer Diät hinzu. Bromelain ist ein Enzym, das die Produktion von Prostaglandinen stimuliert, die Entzündungen reduzieren. Es kann als Ergänzung genommen werden. Es ist auch ein natürliches Verdauungsenzym in Ananas.
Schritt 2
Fügen Sie essentielle Fettsäuren zu Ihrer Diät hinzu. Sie können helfen, Prostaglandine zu erzeugen. Essentielle Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 erhöhen die Produktion und Aktivität von entzündungshemmenden Prostaglandinen.
Schritt 3
Abnehmen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, wird das Abnehmen die Belastung Ihrer Gelenke reduzieren. Dies kann Ihre Beweglichkeit erhöhen und mögliche Gelenkverletzungen begrenzen.
Schritt 4
Übung. Regelmäßiges Training mit geringem Kraftaufwand etwa 3 bis 4 Mal pro Woche kann helfen, Ihre Gelenke flexibel zu halten. Dazu gehören Schwimmen, Gehen, Speed Walking und Gewichte heben.
Schritt 5
Yoga machen. Aufgrund der langsamen Dehnungsbewegungen, die mit Yoga verbunden sind, können sich Ihre Gelenke in der Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit verbessern, was bei einigen Arten von Arthritis hilft.
Schritt 6
Trinken Sie täglich destilliertes Wasser. Destilliertes Wasser ist frei von Chemikalien. Der ideale tägliche Verzehr ist die Hälfte des Körpergewichts in Unzen oder bis zu 100 Unzen.
Schritt 7
Essen Sie eine Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen ist, insbesondere Antioxidantien wie Vitamin E. Diese sind in Obst und Gemüse enthalten.
Dinge, die du brauchen wirst
- Bis zu 100 Unzen. aus Wasser
- Tasse
- Essentiellen Fettsäuren
Tipps
- Backen, grillen und dämpfen Sie Ihre Nahrung, um Fette in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Braten Nahrung kann Entzündung im Körper fördern. Bereiten Sie Ihren Körper auf Ihre Trainingsaktivitäten vor. Nehmen Sie sich genügend Zeit zum Aufwärmen. Körperliche Herausforderungen sind mit emotionalen Störungen verbunden. Arthritis könnte mit Wut und Wut verbunden sein. Konsultieren Sie einen Arzt, um dies weiter zu erkunden. Ätherische Öle, die entzündungshemmend, schmerzlindernd und kreislaufanregend wirken, können arthritische Zustände unterstützen. Konsultieren Sie einen zertifizierten Aromatherapeuten für ein speziell zusammengestelltes ätherisches Ölprodukt und Anweisungen für den richtigen Gebrauch von ätherischen Ölen. Sie können Omega-3-Fettsäuren von Ihrem lokalen Bioladen oder im Internet kaufen. Wenn Sie neu in Yoga sind, beginnen Sie mit einem Anfängerkurs oder einer privaten Eins-zu-Eins-Sitzung für persönliche Aufmerksamkeit.
Warnungen
- Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, um Arthritis vollständig zu behandeln und bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater auf der Diät, die Arthritis und Ihre allgemeine Gesundheit am besten unterstützt. Rauchen von Zigaretten kann das Risiko für rheumatoide Arthritis erhöhen. Das Aufhören kann Ihr Risiko verringern. Ändern Sie die Intensität Ihres Trainings an Tagen, an denen die Arthritis aufflackert.
