Das Mineral Calcium kommt aus vielen Nahrungsquellen. Milchprodukte, Orangensaft, Spinat und Brokkoli sind einige Beispiele für kalziumreiche Lebensmittel. Kalzium kommt auch in Form von Ergänzungen und Antazida. Hinzufügen von Vitamin D zur Ernährung erhöht die Fähigkeit des Körpers, Kalzium zu absorbieren. Das häufigste Problem mit Kalzium hat mit unzureichenden Mengen zu tun. In seltenen Fällen nimmt der Körper zu viel Kalzium auf und erzeugt Nebenwirkungen.
Bedeutung
Calcium hält gesunde Zähne und Knochen aufrecht. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel, Studien deuten darauf hin, dass Kalzium kann auch den Blutdruck senken, helfen bei der Gewichtskontrolle und reduzieren das Risiko von Darmkrebs. Postmenopausale Frauen können von Kalziumpräparaten profitieren. Frauen mit prämenstruellem Syndrom haben laut der Website des Wall Street Journals eine gewisse Linderung der Symptome mit zusätzlichem Kalzium.
Vorgeschlagene Beträge
Kaubare Antazida sind eine Form der Calcium-Ergänzung. Während eine richtige Ernährung alle benötigten Nährstoffe liefern würde, berücksichtigt die Realität des geregelten Essens nicht die übersprungenen Mahlzeiten oder Fastfood-Mahlzeiten, die aus Terminkalendern resultieren. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel berichtet, dass die Food and Nutrition Board 1.000 mg Calcium pro Tag für Männer und Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren und 1.200 mg Calcium pro Tag für Männer und Frauen, Alter 50 und älter empfiehlt. Kinder und Jugendliche haben unterschiedliche Bedürfnisse, während ihre Knochen weiter wachsen. Jeder, der Kalzium einnimmt, sollte auch 400 IE Vitamin D einnehmen, um die Aufnahme von Kalzium zu unterstützen. Wenn Sie täglich ein Multivitamin einnehmen, überprüfen Sie das Etikett. Vitamin D kann bereits ein Teil des Vitamins sein, so dass es unnötig ist, mehr hinzuzufügen. Zu viel Vitamin D kann den Körper schädigen.
Risiken
Die Möglichkeit, zu viel Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen, kommt gelegentlich vor. Häufiger führt die Supplementierung zu höheren Kalziumspiegeln im Blut. Dies kann zu einer Beeinträchtigung der Nierenfunktion führen, die dann die Absorption von Eisen, Zink, Magnesium und Phosphat erhöht. Nierensteine, bestehend aus Kalziumoxalat, können sich entwickeln und Schmerzen verursachen. Die erhöhten Kalziumspiegel stammen jedoch meist von einem Zustand, der als Hyperparathyreoidismus bezeichnet wird, bei dem die Nebenschilddrüsen Parathormon überproduzieren. Die Supplementierung mit Mega-Dosen von 50.000 IE Calcium täglich, wenn sie Patienten mit fortgeschrittenem Krebs verabreicht werden, könnte auch Hyperkalzämie verursachen.
Zeichen
Zu viel Kalzium im Körper würde sich in schwerer Müdigkeit, Depression, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall äußern. Zu viel Kalzium kann auch einen unregelmäßigen Herzschlag und gefährlich niedrigen Blutdruck verursachen. Schmerzen im Bereich der Niere würden auf die Bildung und den Durchgang von Steinen hinweisen.
Hyperparathyreoidismus
Die erbsenförmigen Nebenschilddrüsen sitzen vor der Schilddrüse. Sie regulieren die Mengen an Kalzium und Phosphor im Körper, sagt FamilyDoctor.org. Die Freisetzung von Parathyroidhormon durch die Drüsen sagt dem Körper, wann aufhören, Kalzium zu absorbieren. Eine erkrankte Nebenschilddrüse produziert zu viel Parathormon, so dass überschüssige Mengen Kalzium im Blut verbleiben. Der Körper reagiert auf das, was er als Mangel empfindet, indem er Kalzium aus den Knochen zieht. Dieser Zustand, genannt Hyperparathyreoidismus, entleert den Körper von Kalzium über die Nieren. Die häufigsten Opfer dieser Krankheit sind postpartale und postmenopausale Frauen und ältere Menschen.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Thiazid-Diuretika erhöhen den Kalziumspiegel in Kombination mit Kalziumpräparaten. Andere Medikamente, wie Mineralöl und Abführmittel, verringern die Aufnahme von Kalzium, was zu einem zu hohen Kalziumgehalt im Körper führt.
