Volleyball, erfunden im Jahr 1895, hat sich zu einer beliebten Sportart für Männer und Frauen entwickelt. Da Volleyball Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit und schnelle Reflexe erfordert, erfordert die Verbesserung Ihrer Fähigkeiten bewegungsspezifische Übungen. Anfänger müssen klein anfangen, jede Fähigkeit isolieren, sie gut lernen und sie dann als Ganzes in das Spiel integrieren.
Übergeben von Drills
Wenn Sie jemals eine Partie Freizeit- oder Mittelschul-Volleyball gesehen haben, geht ein Großteil des Spiels mit einfachem Passspiel weiter, anstatt es zu setzen, aufzuspießen und zu vertiefen. Lehrer Anfänger Bumping Genauigkeit wird ihnen helfen, zu fortgeschrittenen Fähigkeiten Fortschritte. Junge oder neue Spieler machen oft den Fehler, beim Überholen wild die Arme zu schwingen und den Ball eher von ihren Daumen als von ihren Unterarmen zu treffen. Für eine einfache Drill-Übung, die Spieler in der 10-Fuß-Linie eine einzelne Datei auskleiden. Steht in der Position des Spielers im Netz, wirft den Ball weich auf den ersten Spieler und weist sie an, den Ball zu deiner rechten Hand zu stoßen, die du nach oben neben dem Netz hältst. Nachdem sie den Ball getroffen hat, gib ihr konstruktives Feedback bezüglich der Form und lass sie dann nach hinten drehen. Fahren Sie durch das ganze Team, bevor Sie die Linie an eine andere Position auf dem Platz ziehen und den Bohrer von einem anderen Stoßwinkel aus fortsetzen.
Tauchübungen
Sehr selten im Volleyball steht der Spieler, der den Ball empfängt, still, wenn er den Ball übergibt. Normalerweise kommt der Ball über das Netz, und das empfangende Team muss zum Ball gehen, um es im Spiel zu halten. Wenn Sie jemals angefangen haben, Volleyballmannschaften zu beobachten, scheinen viele der Spieler zögernd zum Ball zu gehen, und sie werden oft direkt zwischen zwei Spielern auf das Spielfeld treffen. Um Spieler dazu zu ermutigen, sich auf einen lockeren Ball zuzubewegen oder zu tauchen, müssen Sie Übungen üben, bei denen sie sich zum Ball bewegen müssen.
Ziehe die Spieler in eine einzelne Datei. Stehen Sie ungefähr 10 bis 15 Fuß vor ihnen mit einer Tonne Volleyball. Wirf einen Ball auf den ersten Spieler in der Reihe, aber wenn du ihn passierst, wirf ihn nach rechts, links oder mehrere Füße vor ihn, damit er sich bewegen muss, um den Ball zu erhalten. Nachdem er den Ball getroffen hat, sollte er sofort den Ball shageln und zum Ende der Linie zurückkehren. Diese Übung funktioniert am besten, wenn Sie sie schnell in Bewegung halten und einen Ball nach dem anderen werfen können, so dass der nächste Spieler in der Reihe reagieren muss und sich schnell für den nächsten geworfenen Ball bewegen muss.
Kreisüberschreitung
Um Passgenauigkeit und Bewegung auf den Ball zu übertragen, kreisen Sie die Spieler in Gruppen von fünf bis zehn Spielern ein, mit einem Trainer oder Anführer in der Mitte des Kreises mit einem Ball. Die Spieler sollten verteilt werden, mit fünf bis 10 Fuß zwischen jedem Spieler. Der Coach wird als Zwischenziel für jeden Pass fungieren. Der Trainer wirft den Ball zu einem beliebigen Spieler, um den Drill zu beginnen, und dieser Spieler zielt darauf ab, den Ball direkt zurück zum Trainer zu geben, der dann den Ball gegen irgendeinen anderen Spieler im Kreis schlägt. Dieses Hin und Her zwischen den Spielern und Trainern geht weiter. Für jeden Ball, der zwischen zwei Spielern oder für jeden Wild-Off-Pass fällt, sammelt sich ein Punkt an. Der erste Kreis zum Sammeln von 10 Punkten muss laufen.
