Ob Sie ein Gast oder in der Brautparty sind, mit der Menge der Bilder, die bei einer Hochzeit geknipst werden, möchten Sie Ihr bestes schauen. Während 30 Tage ist nicht viel zu viel Gewicht zu verlieren, ist es immer noch möglich, einen Unterschied in Ihrem Aussehen in kurzer Zeit zu machen. Durch die Kombination von guten Gewohnheiten - in Bezug auf die Auswahl von gesunden Lebensmitteln und Bewegung - mit der richtigen Motivation, können Sie das Gewicht in der Zeit für die Hochzeit fallen lassen.
Schritt 1
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf für den nächsten Monat. Die gesündeste Gewichtsabnahme beträgt 1 bis 2 Pfund. pro Woche, was bedeutet, dass Sie möglicherweise 8 Pfund verlieren könnten. bei der Hochzeit. Um diese Rate der Gewichtsabnahme zu erreichen, müssen Sie ein tägliches Defizit von 1.000 Kalorien zwischen den Kalorien, die Sie verbrauchen, und den Kalorien, die Sie verbrennen, erstellen. Zum Beispiel, wenn Sie normalerweise 2.000 Kalorien pro Tag konsumieren, planen Sie, 1.500 Kalorien pro Tag zu essen und verbrennen Sie 500 Kalorien täglich, um Ihr Ziel zu erreichen.
Schritt 2
Snack smart und essen Lebensmittel, die ernährungsphysiologisch dicht sind, aber wenig Fett in Kalorien. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Protein und komplexe Kohlenhydrate sollten den Großteil Ihrer Ernährung ausmachen. Wenn Sie im Voraus planen, haben Sie das richtige Essen zur Hand und werden nicht vom Automaten oder einer schnellen Reise durch die Fast-Food-Linie in Versuchung geführt. Vermeiden Sie vorübergehend Süßigkeiten, frittierte und fettige Speisen. Wenn Sie sich verwöhnen lassen müssen, messen Sie Leckerlis im Voraus, um ein Überessen zu vermeiden.
Schritt 3
Übung für mindestens 30 Minuten täglich. Jede Kalorien, die Sie verbrennen, hilft Ihnen, regelmäßig und gesund Gewicht zu verlieren. Abwechslung ist eine hervorragende Möglichkeit, ein Plateau für Gewichtsabnahme zu vermeiden. Nehmen Sie an einer Reihe von kalorienreduzierenden Trainingseinheiten wie Schwimmen, Laufen, Aerobic-Kurs, Kickboxen und Radfahren teil. Führen Sie zwei oder drei Mal pro Woche Krafttraining durch, um sicherzustellen, dass Sie jede größere Muskelgruppe treffen. Wenn Sie ein Kleid tragen, das einen bestimmten Bereich des Körpers freilegt, achten Sie besonders auf diesen Bereich durch isoliertes Krafttraining. Dies wird dazu beitragen, die Muskeln dort zu stärken, obwohl Sie nicht Gewicht in einem Bereich des Körpers durch Ausübung dieses Bereichs zu reduzieren.
Schritt 4
Nutzen Sie die Hilfe von anderen Hochzeitsgästen, der Hochzeitsgesellschaft oder der Braut und des Bräutigams. Es ist wahrscheinlich, dass alle, die in der Hochzeit enthalten sind, am großen Tag ihr Bestes geben wollen, also organisiert das Organisieren eines Gewichtsabnahme-Wettbewerbs oder das gemeinsame Training die Motivation zu steigern und das Abnehmen zu einem besonderen Ereignis zu machen.
Schritt 5
Hängen Sie Bilder für die Motivation in der Nähe Ihres Kühlschranks, Ihrer Fitnessgeräte und sogar in Ihrem Auto auf, um Sie an Ihr Endziel zu erinnern. Wenn Sie eine Braut sind, hängen Sie ein Bild Ihres Hochzeitskleides irgendwo prominent auf. Wenn Sie ein Groomsman sind, könnte ein Bild von einem Mann in einem Tux als Motivation dienen. Ein Bild von einer Hochzeitsfeier oder hängen Sie Ihre tatsächliche Outfit in Ihrem Zimmer hilft, eine Erinnerung an die Bedeutung des Abnehmens vor dem großen Tag zu machen.
Tipps
- Wenn Sie planen, vor der Hochzeit eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren, benachrichtigen Sie die Schneiderin oder Näherin, die für Ihre Hochzeitskleidung verantwortlich ist, da Sie am Ende Ihres 30-Tage-Plans eventuell Ihr Outfit tragen müssen.
