Regelmäßiges Wasserlassen ist wichtig, um Ihr System frei von Giftstoffen und anderen Abfällen zu halten, damit Sie einen gesunden Blutdruck aufrechterhalten und das Risiko von Gesundheitsproblemen verringern können. Bestimmte Gemüse sind natürliche Diuretika, die Substanzen sind, die das Wasserlassen fördern. Um sicherzustellen, dass keine Komplikationen auftreten, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie sich entscheiden, Ihre Ernährung drastisch zu ändern, da natürliche Diuretika Probleme mit Medikamenten verursachen können.
Blattgemüse
Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Löwenzahn und sogar Koriander und Petersilie sind natürliche Diuretika. Blattgemüse, insbesondere Löwenzahn und Petersilie, fördern die Leber- und Nierenfunktion und erhöhen die Menge an Urin, die der Körper produziert. Blattgemüse ist von Natur aus reich an Kalium, was das Risiko eines zu niedrigen Kaliumspiegels als Folge der Verwendung von Diuretika minimiert.
Spargelwurzel
Spargel ist ein natürliches Diuretikum, das für den regelmäßigen Verzehr geeignet ist. Das "West Indian Medical Journal" veröffentlichte 2010 eine Studie, in der Wissenschaftler fanden, dass Spargel eine signifikante harntreibende Wirkung hat. Diese Tierstudie ergab, dass Spargelwurzelextrakt in Konzentrationen von 3.200 Milligramm nicht toxisch war. Während die Studie die harntreibenden Fähigkeiten von Spargel bestätigte, sind weitere Untersuchungen insbesondere am Menschen erforderlich.
Sellerie Blätter und Samen
Sellerie, sowohl die Blätter als auch die Samen, sind bekannt als Diuretika, laut ProgressiveHealth.com. Es fördert den Harnfluss durch die Nieren und hilft bei der Entfernung von Harnsäure. Sellerie enthält sowohl Natrium als auch Kalium und ist reich an Vitamin C, von denen alle drei zum medizinischen Nutzen des Gemüses beitragen. Zur Reduzierung der Harnsäureablagerungen ist Selleriesamen besonders wirksam, da es den Harnsäurespiegel in Ihrem System reduziert.
Artischocken Vorteile
Artischocken stehen auch auf der Liste der traditionellen Diuretika. Diese Ureinwohner des Mittelmeerraums sind auch für ihre Fähigkeit bekannt, bei der Verdauung zu helfen. Artischockenblätter helfen, den Appetit zu stimulieren, sowie Galle-Mangel zu behandeln und Urinieren zu fördern. Ihr reichhaltiger phytochemischer und mineralischer Inhalt macht Artischocken zu einem kaliumsparenden Diuretikum, so dass Sie kein überschüssiges Kalium durch Urinieren verlieren.
