Es ist kein Geheimnis, dass Amerika mit einer Fettleibigkeitsepidemie kämpft. Schalten Sie den Fernseher ein, öffnen Sie eine Zeitschrift oder lesen Sie eine Zeitung, und Sie werden wahrscheinlich Fettleibigkeit-bezogene Statistiken und Ratschläge sehen. Und während das alte Sprichwort "weniger essen und mehr bewegen" kann den Menschen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, deckt es nicht vollständig die komplexen Faktoren und Nuancen, die die Fettleibigkeit in den USA betreffen, ob Sie sich Sorgen über Ihr eigenes Gewicht, ein geliebter oder die Adipositas-Epidemie im Allgemeinen, die die Ursachen von Fettleibigkeit mit positiven Lösungen anspricht, kann jedem helfen, ein gesünderes Leben zu führen.
Lebensstil und genetische Ursachen von Fettleibigkeit
Ein Teil der Adipositas-Epidemie beruht auf Verhaltensänderungen. Wenn Sie kalorienreicheres Essen zu sich nehmen und einen sitzenden Lebensstil führen, erhalten Sie wahrscheinlich mehr Kalorien als Sie benötigen, was zur Gewichtszunahme beiträgt. Und die erhöhte Verfügbarkeit von schnellen und verarbeiteten Lebensmitteln zusammen mit längeren Arbeitszeiten bedeutet, dass Menschen eher zu viel essen und weniger wahrscheinlich aktiv bleiben - eine Kombination, die sich zu überflüssigen Pfunden summiert.
Gleichzeitig kann die Genetik bestimmte Menschen anfälliger für Gewichtszunahme machen, erklärt die Centers for Disease Control and Prevention. Das heißt nicht, dass es ein einziges "Fat-Gen" gibt, da laut CDC tatsächlich mehrere Gene mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden. Aber es bedeutet, dass die Genetik dazu führen könnte, dass jemand sich hungriger fühlt oder mehr Nahrung zu sich nimmt oder überschüssige Kalorien als Fett speichert.
Gesellschaftliche Ursachen in größerem Maßstab
Adipositas wird nicht nur durch individuelle Lebensstilentscheidungen verursacht; ökologische, kulturelle und gesellschaftliche Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle. Ungefähr 23,5 Millionen Amerikaner leben in "Lebensmittelwüsten", was bedeutet, dass sie mindestens eine Meile vom nächsten Supermarkt entfernt leben, so eine 2009 veröffentlichte USDA-Studie. Das kann den Zugang zu gesunden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse erschweren Hilfe bei der Gewichtskontrolle.
Andere Faktoren - wie der fehlende Zugang zu Gehwegen oder sichere Fuß- oder Fahrradwege - können es für die Menschen schwieriger machen, Sport in einen Tagesablauf zu integrieren und aktiv genug zu bleiben, um einer Gewichtszunahme vorzubeugen. Einkommen könnte auch eine Rolle spielen. Frauen mit niedrigem Einkommen beispielsweise sind häufiger adipös als Frauen mit höherem Einkommen, stellt die CDC fest. Der Mangel an Mitteln könnte es schwieriger machen, sich hochwertige gesunde Nahrung zu leisten oder einem Fitnessstudio beizutreten, was zu einer Gewichtszunahme führen könnte.
Physische Gesundheitseffekte von Fettleibigkeit
Es ist kein Geheimnis, dass Fettleibigkeit sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Zu viel Fett trägt zu einer chronischen Entzündung bei und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes - vor allem, wenn das Übergewicht durch viszerales Fett verursacht wird, das sich tief in den Organen sammelt. Menschen mit Fettleibigkeit leiden häufiger an Bluthochdruck, Gallensteinen, Schlaganfall, Schlafstörungen - wie Schlafapnoe - und Nieren-, Leber-, Brust-und Gallenblasenkrebs, nach den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Übergewicht kann auch chronische Schmerzen auslösen - verursacht durch die erhöhte Belastung für Muskeln und Gelenke - und zu Knochenerkrankungen wie Osteoarthritis beitragen.
Psychische Auswirkungen
Während Sie oft über die körperlichen Auswirkungen von Fettleibigkeit hören, kann das Tragen von Übergewicht andere negative Auswirkungen haben. Menschen mit Adipositas leiden unter Stereotypen, Diskriminierung und Voreingenommenheit, die ihre Fähigkeit beeinträchtigen können, eine Arbeit zu finden, Zugang zu Bildung zu erhalten und eine qualitativ hochwertige Gesundheitsversorgung zu erhalten, so eine 2001 in Obesity Research veröffentlichte Studie.
Diese Diskriminierung kann nicht nur die psychische Gesundheit und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen, sondern "Schande" übergewichtige Menschen könnten auch tatsächlich die körperliche Gesundheit verschlechtern, nach einer Studie in Social Psychology Quarterly im Jahr 2011 veröffentlicht. Die Forscher befragt über 1500 übergewichtige oder übergewichtige Menschen über Gewichtsdiskriminierung, dann folgte 10 Jahre später, um ihre Gesundheit zu untersuchen. Die Autoren der Studie stellten fest, dass Menschen, die das Gefühl hatten, mit Gewichtsdiskriminierung konfrontiert zu sein, in den 10 Jahren einen stärkeren Rückgang ihres Gesundheitszustandes erlitten hatten als diejenigen, die sich nicht diskriminiert fühlten. Die Quintessenz - Scham und Diskriminierung scheint zu gewichtsbezogenen Gesundheitsproblemen beizutragen.
Zusammen kommen, um Adipositas zu verhindern
Adipositas ist ein komplexes Problem, aber es ist kein unüberwindbares Problem. Wenn Sie mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben, können einfache Lebensstiländerungen helfen. Versuchen Sie, mit gesunden Rezepten zu experimentieren und sich mit erschwinglichen gesunden Lebensmitteln - wie Linsen, Haferbrei oder Eiern - zu versorgen, um gesund und preiswert zu essen. Machen Sie einen gesunden Lebensstil zu einem sozialen Erlebnis; Suchen Sie nach einem "Gym Kumpel" oder "Walking Pal", oder suchen Sie nach Erwachsenen Freizeitsport Ligen in Ihrer Nähe, um neue Freunde zu treffen, während Sie aktiv werden.
Wenn Sie sich für ein Familienmitglied oder eine geliebte Person Sorgen machen, führen Sie mit gutem Beispiel vor, indem Sie gesunde Mahlzeiten zubereiten und aktiv bleiben, indem Sie Schritte unternehmen, um Ihre Lieben in gesundheitsfördernde Aktivitäten einzubeziehen, ohne dass sie sich verurteilt fühlen. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie mit Ihrem Partner über sein Gewicht sprechen können, sollten Sie einen Fachmann um Hilfe bitten.
