Ihre Fußnägel sind wichtig für die Unterstützung und den Schutz der Gewebe um die Zehen, nach der American Academy of Dermatology. Gesunde Zehennägel sind wichtig, da Zehennägel sich infizieren oder brüchig werden können, wenn sie nicht richtig gepflegt werden oder nicht mit der richtigen Ernährung unterstützt werden. Glücklicherweise gibt es viele verschiedene Arten von Lebensmitteln, die vorteilhaft für Ihre Zehennägel sind, da sie reich an zahlreichen Vitaminen und Mineralien sind, die helfen, Ihre Zehennägel gesund zu halten.
Lebensmittel reich an Vitamin B-12
Das University of Maryland Medical Center sagt, dass Lebensmittel wie Muscheln, Rindfleisch, Eier, Schweinefleisch und Leber gute Quellen für Vitamin B-12 sind. Vitamin B-12 ist wichtig für Ihre Nägel; Ein Mangel an Vitamin B-12 kann dazu führen, dass Ihre Nägel brüchig werden und Ihre Nägel auch leicht brechen können, laut ChetDay.com. Auch ein Mangel an Vitamin B-12 kann dazu führen, dass Ihre Nägel trocken werden, sich zu stark krümmen oder verfärben.
Lebensmittel reich an Vitamin C
Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, umfassen Orangen, Mangos, rote Paprika, Winterkürbis und gekochte Blattgemüse. Vitamin C ist ein antioxidatives Vitamin, das dazu beiträgt, dass Ihre Nägel vor freien Radikalen geschützt sind. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die sich im Laufe der Zeit in Ihrem Körper ansammeln und Ihre Zellen und Organe schädigen können, so das University of Maryland Medical Center. Freie Radikale können Ihre Nägel brüchig und anfällig für andere Infektionen machen. Niedrige Vitamin C-Spiegel können zu den Nagelfehlern beitragen.
Lebensmittel reich an Zink
Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Sojabohnen, Tofu, Kürbis, grüne Bohnen, Käse und Austern. Zink ist ein antioxidatives Mineral und unterstützt den Schutz der Nägel vor freien Radikalen. Das University of Maryland Medical Center sagt, dass geringe Mengen an Zink in Ihrem Körper weiße Flecken auf Ihren Nägeln verursachen können. Die American Academy of Dermatology sagt, dass weiße Flecken auf Nägeln auch eine Infektion oder einen medizinischen Zustand anzeigen können.
Lebensmittel reich an Biotin
Biotin kann in Lebensmitteln wie Pilzen, Bohnen, Nussbutter, gekochten Eiern und Vollkornprodukten gefunden werden. Das University of Maryland Medical Center sagt, dass Biotin dafür verantwortlich ist, dass Ihre Nägel stark bleiben und dass es auch wirksam bei der Behandlung von Nägeln sein kann, die spaltend oder spröde sein können.
