Koffein ist die bittere Substanz, die das zentrale Nervensystem antreibt, um die Energie zu liefern, auf die sich so viele Menschen jeden Tag verlassen. Während Kaffee die bekannteste Quelle für Koffein sein kann, kann Guarana, ein Kraut, das aus dem Amazonas-Regenwald kommt, die gleichen energiefördernden Vorteile bieten. Guarana kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden und hat eine Geschichte der Verwendung als stimulierendes Getränk.
Koffein verwendet
New York University Langone Medical Center stellt fest, dass sowohl Kaffee als auch Guarana Alkaloide in der Koffein-Familie enthalten. Koffein hat eine Reihe von Anwendungen, zusätzlich zur Steigerung der Energie. Dazu gehören die Linderung von Schmerzen, die Behandlung von Migräne, die Verbesserung der sportlichen Leistung und die Förderung eines moderaten Gewichtsverlustes. Ähnlich wie Kaffee wird Guarana vor allem wegen seines Koffeingehalts verwendet. Viele Energiegetränke und Nahrungsergänzungsmittel verwenden Guarana als Koffeinquelle. Zusätzlich zu Koffein kann Guarana andere aktive Bestandteile enthalten, die seine energiefördernde Wirkung fördern, obwohl die Beweise noch nicht klar sind.
Koffeinlevel
Im Allgemeinen hat Guarana die gleiche Wirkung wie Kaffee auf den Körper und diese sind typischerweise dosisabhängig. Laut NYU Langone Medical Center liefert eine typische Dosis von Guarana irgendwo in der Nachbarschaft von 50 Milligramm Koffein. Eine Tasse Kaffee enthält ungefähr das Doppelte dieser Menge. Wenn Sie jedoch Ihr Guarana in Energy-Drinks zu sich nehmen, werden Sie wahrscheinlich Energie aus anderen Zutaten, einschließlich anderer Stimulanzien, Vitamine, Aminosäuren und Zucker, erfahren.
Guarana Sicherheit
Die Go Ask Alice der Columbia University merkt an, dass aufgrund der Tatsache, dass die US-amerikanische Food and Drug Administration keine Nahrungsergänzungsmittel reguliert, Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Guarana bestehen können. Berichtete Nebenwirkungen von Guarana sind Herzklopfen, Angstzustände, Blähungen und Brustschmerzen. Selbst Todesfälle wurden Berichten zufolge mit der Verwendung von Guarana in Verbindung gebracht; Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptungen stützen. Go Ask Alice empfiehlt aus Sicherheitsgründen immer noch, an strengere Koffeinquellen wie Kaffee oder Tee zu denken.
Kaffee Sicherheit
Die Nebenwirkungen von Kaffee sind gut dokumentiert und umfassen Dehydration, Schlafstörungen, Abhängigkeit, erhöhte Herzfrequenz, Nervosität und Nervosität. MedlinePlus stellt fest, dass die meisten Menschen zwischen 2 und 4 Tassen Kaffee pro Tag konsumieren können, ohne dass Nebenwirkungen auftreten, obwohl manche Menschen empfindlicher sind und möglicherweise eine niedrigere Grenze benötigen. Aufgrund seiner weit verbreiteten Verwendung kann Kaffee als eine sehr sichere und wirksame Koffeinquelle angesehen werden.
