ZMA Supplements bieten theoretisch eine effektive Lösung für Athleten und Bodybuilder, die ihre Leistung natürlich verbessern möchten. Während es jedoch essentielle Vitamine und Mineralstoffe enthält, die für gesunde Körperfunktionen notwendig sind, gibt es viele Kontroversen in Bezug auf seine Leistungssteigerungsfähigkeiten. Nichtsdestoweniger kann es sein Wert als Nahrungsergänzungsmittel eine Überlegung wert sein.
Identifizierung
ZMA ist eine Ergänzung aus Zink, Magnesium und Vitamin B-6, die für biologische Prozesse unerlässlich sind. Es wurde entwickelt, um Sportlern und Bodybuildern die Möglichkeit zu geben, den Verlust dieser Vitamine und Mineralstoffe durch Sport zu verhindern und zusätzliche Vorteile zu erzielen, die denen von Prohormonen ähneln.
Funktion
Zink, Magnesium und Vitamin B-6 sind alle an Stoffwechselvorgängen des Körpers beteiligt und spielen eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese. Während des Trainings gehen diese Nährstoffe verloren, entweder durch Schweiß oder Stoffwechsel. Die Funktion der ZMA-Supplementation besteht dann darin, diese Nährstoffe zu ersetzen, was wiederum eine Reihe von Prozessen erleichtern kann, die die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern können.
Leistungen
Befürworter von ZMA Ergänzungen behaupten, dass es eine Reihe von Vorteilen für Sportler und Bodybuilder bietet; Dazu gehören ein besserer Schlaf und eine schnellere Genesung und insbesondere eine erhöhte Ausdauer und Kraft sowie ein höherer Testosteronspiegel. Zusätzlich zu diesen Vorteilen, weil ZMA ein natürliches Testosteron-Booster-Supplement ist, wird es nicht von Sportverbänden verboten und ist daher ein bevorzugter Ersatz für Athleten, die ihre Leistung verbessern wollen, ohne sich vor einer rechtlichen Kontrolle fürchten zu müssen.
Die Fakten
Lorrie Brilla, PhD, von der Western Washington University und Victor Conte von Balco Labs in Burlingame, Kalifornien, führten Studien durch, die die Auswirkungen von ZMA auf Stärke und Testosteronspiegel untersuchten, deren Ergebnisse die vorgeschlagenen Ansprüche unterstützten. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Conte selbst ZMA und SNAC Systems entwickelt hat, die Patentinhaber der Marke ZMA sind und die Studie finanziert haben. Im Gegensatz zu ihren Ergebnissen, unabhängige Studien von Baylor University in Texas festgestellt, dass ZMA Supplementierung während des Trainings hat keinen signifikanten Einfluss auf Muskelaufbau und sportliche Leistung. Laut einer Studie von Experten der Deutschen Sporthochschule Köln wurden zudem "keine signifikanten Veränderungen des Serumgesamt- und Serum-freien Testosterons als Reaktion auf den ZMA-Einsatz beobachtet".
Überlegungen
Trotz inkongruenter Beweise sollten die intrinsischen Vorteile des Verzehrs von ZMA - abgesehen von denen, die mit athletischer Leistung verbunden sind - nicht verworfen werden. Vegetarier, schwangere Frauen, Magen-Darm-Kranke, ältere Menschen und Diabetiker können davon profitieren, ZMA zu konsumieren, um Mängel in irgendeinem ihrer Bestandteile zu bekämpfen. All dies bedeutet natürlich nur, dass es wahrscheinlich angemessener ist, die Vorteile von ZMA als Nahrungsergänzung und nicht als Leistungssteigerung zu betrachten.
