Haferkleie ist die faserreiche Schale von Hafer, die Ihr Cholesterin senken kann - insbesondere das Low-Density-Lipoprotein oder LDL, das zu kardiovaskulären Erkrankungen beiträgt. Es bietet auch einige andere gesundheitliche Vorteile, wie die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und die Kontrolle des Appetits. Wenn Sie an Cholesterin, Diabetes, Gewichtsverlust oder Verdauungsproblemen interessiert sind, kann das Hinzufügen einiger Haferkleieprodukte zu Ihrer Diät helfen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, machen Sie Haferkleie zu einem Teil Ihres täglichen Ernährungsplans. Es gibt eine große Auswahl an Haferkleie Produkten, die Sie in Ihre normalen Mahlzeiten integrieren können.
Brot
Haferkleie Brot ist eine ausgezeichnete Wahl für Frühstück Toast oder Sandwiches. Herzhaft, gesund, dicht und lecker, Haferkleie Brot oft eine Kombination aus nahrhaften Vollkornprodukten. Jede Scheibe Haferkleie Brot gibt Ihnen 1,4 g Ballaststoffe, sowie eine Dosis von Vitaminen und Mineralien wie Eisen und Niacin. Es gibt eine Reihe von verschiedenen Haferkleie Brotprodukten auf dem Markt. Einige sind streng kornbasiert, andere enthalten Nüsse und Samen, darunter Leinsamen. Sie können Hafermehlmehl oder Brotmix kaufen und Ihre eigenen Brote backen, um komplexe Geschmäcker und Texturen zu kreieren. Hafermehlmehl ist ernährungsphysiologisch besser als raffiniertes Weißmehl, das Haferkleie zu einer gesünderen Alternative zu Weißbrot macht.
Getreide
Kalte oder heiße Haferflocken sind einfach zuzubereiten und ein bequemer Start in den Tag mit einem nahrhaften Frühstück. Es gibt zahlreiche Sorten von verzehrfertigen Markern, die Haferkleie enthalten. Heiße Getreidesorten mit Haferkleie können besonders an trüben Wintermorgen angenehm sein, da sie Sie wärmen, sättigen und Sie für einen anstrengenden Tag nähren. Gesunde Hafer Kleie Getreide sind natürliche Quellen von Ballaststoffen, mit jeder Portion Bereitstellung von 5,6 g.
Muffins, Pfannkuchen und Waffeln
Eine köstliche Abwechslung von Brot und Müsli, Haferkleie Muffins, Pfannkuchen und Waffeln sind gesund und lecker. Es gibt reichlich Sorten von Mischungen zur Verfügung; Suche nach denen, die 100 Prozent Vollkorn enthalten. Einige dieser Haferkleie-Produkte enthalten den zusätzlichen Nährwert von Buchweizen- und Sojamehl. Ein großes Haferkleie-Muffin macht ein leckeres Frühstück für unterwegs und bietet 6,4 g Ballaststoffe.
Cracker und Knäckebrot
Haferkleie Cracker und Knäckebrot sind eine ideale Wahl für gesunde Snacks. Diese Produkte kommen in verschiedenen Kornkombinationen und Aromen, einschließlich Roggen und Mehrkorn. Haferkleie Graham Cracker geben einen Hauch von Süße. Sie können Haferkleie Cracker und Knäckebrot mit fettarmen Käse oder Fruchtaufstriche für eine nahrhafte Nachschul-Snack top. Mit Nährstoffen, Ballaststoffen und einem angenehmen Crunch bieten Haferkleie-Cracker und Knäckebrot Snacks eine gesunde Alternative zu Junkfood.
