Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist ein starkes Vitamin, das eine Vielzahl von Wirkungen auf Ihren Körper hat. Hagebutten sind die Frucht der Rosenpflanze und enthalten große Mengen an natürlicher Ascorbinsäure. Kommerzielle Hersteller von Vitamin C extrahieren Ascorbinsäure aus den Hagebutten und verfestigen sie zu einer Tablette oder Kapsel, die als Vitamin C mit Hagebutten verkauft wird. Vitamin C ist wasserlöslich und macht Nebenwirkungen selten. Es ist jedoch bekannt, dass große Dosen von Vitamin C solche Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, Hämochromatose, Hormonunterdrückung und Sauerstoffverarbeitungsprobleme während des Trainings verursachen.
Verdauungsstörungen
Große Dosen von Vitamin C können Verdauungsstörungen verursachen, besonders wenn Sie es auf nüchternen Magen konsumieren. Überschüssige Vitamin-C-Aufnahme kann auch Durchfall verursachen und das Risiko für andere Symptome von Verdauungsstörungen, einschließlich Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Müdigkeit erhöhen. Dies kann auf die natürliche Säure von Vitamin C zurückzuführen sein. Die Einnahme von Calciumascorbat mit hohen Dosen von Vitamin C könnte dazu beitragen, die Säure von Vitamin C in Ihrem Magen zu neutralisieren und das Risiko für die Entwicklung von Verdauungsbeschwerden zu reduzieren.
Hämochromatose
Es ist bekannt, dass Vitamin C die Aufnahme von Eisen in Ihren Blutkreislauf erhöht und wird oft für Personen empfohlen, die Eisenpräparate einnehmen, um einen Mangel zu behandeln. Wenn zu viel Vitamin C und Eisen zusammen eingenommen werden, erhöht sich jedoch das Risiko für eine Eisenvergiftung, die Hämochromatose. Eine Eisenüberladung kann zu Leber- und Pankreasschäden, Herzklopfen, Arthritis und Hodenschäden führen. Sehr hohe Dosen von Vitamin C können auch eine hämolytische Anämie oder einen Zusammenbruch der roten Blutkörperchen verursachen, die manchmal einer Eisenvergiftung zugeschrieben wird.
Hormon-Unterdrückung
Hohe Dosen von Vitamin C können die Produktion von Sexualhormonen wie Progesteron beeinflussen, besonders bei Frauen während der Schwangerschaft. Progesteron ist ein wichtiges Hormon, das die Schwangerschaft während der Schwangerschaft unterstützt. Überschüssiges Vitamin C im Blut könnte die natürliche Freisetzung von Progesteron hemmen. Die Blockierung der Freisetzung von Progesteron in den frühen Stadien der Schwangerschaft erhöht das Risiko von Geburtsfehlern und Fehlgeburten.
Sauerstoffverbrauch
Während des Trainings benötigen die verschiedenen Gewebe Ihres Körpers mehr Sauerstoff, um zu funktionieren als wenn Ihr Körper in Ruhe ist. Die Messung des maximalen Sauerstoffverbrauchs Ihres Körpers während des Trainings nennt sich VO2Max. Hohe Dosen von Vitamin C können die erwartete Wirkung des Trainings auf Ihren VO2Max senken, was darauf hinweist, dass Vitamin C bei Überdosierung die sportliche Leistung negativ beeinflussen kann. Obwohl die genauen Mechanismen dieses Effekts noch unklar sind, könnte der Säuregehalt von Vitamin C die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, über die Blutbahn Sauerstoff an Ihr Muskelgewebe zu liefern.
