Weizenkeime helfen bei Verstopfung, weil es als ballaststoffreiches Nahrungsmittel gilt. Die Verwendung von Weizenkeimen - eine Zutat in Getreide und Brot sowie andere Backwaren - zur Behandlung von Verstopfung sollte nur unter der Leitung Ihres Arztes durchgeführt werden. Verwenden Sie keine Weizenkeime oder andere Nahrungsergänzungsmittel, um eine Erkrankung ohne ärztliche Beratung zu behandeln. Weizenkeime sind nicht jedermanns Sache. Menschen mit bestimmten Bedingungen, wie Zöliakie und Weizenallergie, sollten keine Weizenkeime konsumieren.
Verstopfung
Verstopfung wird von der Brown University als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche definiert. Die Hauptursache für Verstopfung ist eine ballaststoffarme Ernährung, kann aber auch Folge von Verdauungsstörungen und bestimmten Medikamenten sein. Wenn Sie an Verstopfung leiden, entwickeln Sie einen harten Stuhl, der Sie belasten kann, das Gefühl einer unvollständigen Darmentleerung und das Gefühl, dass Ihr Rektum verstopft ist. Verstopfung kann ein Zeichen für einen ernsteren Zustand sein.
Weizenkeim
Weizenkeime sind eine häufige Zutat in Backwaren und können als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden. Weizenkeim gilt als der nahrhafteste Teil der Weizenbeere und hat laut Food.com einen sehr nussigen Geschmack. Während des Mahlens wird gewöhnlich der Keim vom Rest der Beere entfernt. Laut der Harvard University Health Services enthält Weizenkeime 3,9 Gramm Ballaststoffe pro 3 Esslöffel Portion - ein signifikanter Teil der täglich empfohlenen 26 bis 38 Gramm. Jede Portion enthält 0,7 Gramm lösliche Faser und 3,2 Gramm unlösliche Faser. Eine der üblichsten Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von Verstopfung ist laut National Digestive Diseases Information Clearinghouse die Erhöhung der täglichen Ballaststoffaufnahme.
Zwei Arten von Fasern
Faser ist der Teil der pflanzlichen Lebensmittel, die nicht durch den Körper verdaut wird, Verdauung Gesundheit verursacht und kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen, nach MedlinePlus. Weizenkeime enthalten in erster Linie lösliche Ballaststoffe, eine Faser, die im Verdauungstrakt kein Wasser aufnimmt. Lösliche Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung, machen aber gleichzeitig Ihren Stuhl weicher und leichter zu passieren. Unlösliche Ballaststoffe schwellen an, wenn sie in Ihren Verdauungstrakt gelangen und Wasser aus dem Darm ziehen, was zu einer größeren Menge Ihres Stuhls führt. Die Erhöhung beider Arten von Fasern kann helfen, Ihren Darm zu regulieren.
Serving Tipps und Überlegungen
Streuen Weizenkeime über Ihre Lieblings-Müsli, kochen Sie es in Ihrem Haferflocken oder fügen Sie es Joghurt für einen gesunden Snack. Alternativ fügen Sie Weizenkeime zu Vollkorn-Muffins für einen praktischen Snack für unterwegs hinzu oder fügen Sie es zu hausgemachtem Müsli hinzu.
Wenn Sie Weizenkeime nicht verzehren können, können Sie möglicherweise andere Faserzusätze aus Psylliumschalen oder Inulinfasern verwenden. Diese Faserergänzungen sind Weizen und Gluten-frei. Unterbrechen Sie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn Sie Nebenwirkungen entwickeln.
