Taurin ist eine Aminosäure, die oft als Zutat in Energy-Drinks und Stimmungsverbesserer verkauft wird. Während es natürlich in Ihrem Körper vorkommt, wird das Taurin in diesen Produkten synthetisch hergestellt. Taurin wird geschätzt, weil es eine ähnliche Wirkung wie andere Stimulanzien, wie Koffein, und für sein Potential als Stimmungsstabilisator hat. Studien haben sein Potenzial in klinischen Anwendungen, einschließlich der Behandlung von Manie und klinischer Depression, untersucht, aber es hat weniger Aufmerksamkeit für sein Potenzial, Ihren Appetit zu beeinflussen, erhalten.
Wie wirkt Taurin auf deinen Körper?
Bewegung kann zu der stimulierenden Wirkung beitragen, die Taurin auf Ihren Stoffwechsel hat. Mayo Clinic Ernährungswissenschaftlerin Katherine Zeratsky stellt fest, dass einige Studien darauf hindeuten, dass Taurin die sportliche Leistung verbessert. Umstrittenere Studien legen nahe, dass Taurin in Kombination mit Koffein die geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Ob in Verbindung mit Koffein und anderen Stimulanzien oder alleine, das Ausmaß, in dem Taurin Ihren Körper als Stimulans beeinflusst, steigert auch Ihren Stoffwechsel. Mit einem stärkeren, schnelleren Stoffwechsel verbrennt Ihr Körper mehr Energie und Sie werden häufiger hungrig. Also, während Sie von diesem Stimulans betroffen sind, bemerken Sie möglicherweise eine geringfügige Erhöhung des Appetits. Dieser Anstieg wird umso bemerkenswerter, wenn Sie den zusätzlichen Taurinkonsum mit anderen Aktivitäten kombinieren, z. B. mit Sport, von denen bekannt ist, dass sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
Taurin's indirekte Auswirkungen auf Ihren Appetit
Wenn Sie dehydriert sind, können Sie Ihren Durst nach dem Gefühl des Hungers verwechseln. Obwohl Stimulanzien typischerweise Ihren Appetit anregen, hat Taurin andere Auswirkungen auf Ihren Körper, die Ihren Hunger reduzieren können. Taurin hilft Ihrem Körper, Wasserspiegel und Mineralsalze im Blut zu regulieren. Wenn Sie durstig oder dehydriert sind, können Sie Ihren Zustand mit Hunger verwechseln, so dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr Ihren Appetit reduzieren kann. Mineralsalze, zu denen Kalzium, Magnesium, Kalium, Natrium, Zink und Jod gehören, beeinflussen ebenfalls den Hunger. Mangel an diesen Salzen, vor allem Natrium, kann tatsächlich dazu führen, dass Sie salzige Lebensmittel sehnen und entsprechend handeln, und so die Versorgung mit Mineralsalzen in Ihrem Blut auffüllen.
Bedenken mit Taurin in Energy Drinks
Taurin Energy Drinks mit Ginseng und Koffein können einige gesundheitliche Bedenken verursachen. Taurin an sich ist nicht besonders gefährlich, aber wenn es als Zutat in Energiegetränken verwendet wird, wird es oft von anderen Stimulanzien begleitet. Überkonsum von einigen Stimulanzien, wie Koffein, kann zu gesundheitlichen Bedenken führen. Dazu gehören erhöhte Herzfrequenz, hoher Blutdruck, Schlaflosigkeit und Nervosität. Guarana und Ginseng können die Wirkung von Koffein verstärken, so die Aufteilung von Landwirtschaft und natürlichen Ressourcen an der University of California. Die Universität warnt deshalb Kinder und Schwangere davor, koffeinhaltige Energy-Drinks zu konsumieren, und drängt gesunde Erwachsene, ihren Konsum auf ein Energydrink pro Tag zu begrenzen. Energiedrinks enthalten oft auch Zucker, der Kalorien hinzufügt und die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen kann. Wenn Sie versuchen, Taurin zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Nahrungsaufnahme zu machen, und Energiegetränke sind Ihre primäre Quelle, sollten Sie die anderen Zutaten in Ihren Getränken beachten, um diese Probleme zu vermeiden.
Sichere Dosen von Taurin
Zeratsky stellt fest, dass überschüssiges Taurin über die Nieren ausgeschieden wird, so dass eine Überdosierung von Taurin unwahrscheinlich ist. Es ist jedoch wenig über die Auswirkungen von starker oder langfristiger Verwendung von Taurin bekannt. Um bei der Anwendung von Taurin sicher zu bleiben, empfiehlt Zeratsky eine tägliche Dosis von zusätzlichem Taurin, die 3.000 mg nicht überschreitet.
