Essen gesund, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist leichter, wenn Sie Nahrungsmittel essen, die fettfrei sind und wenig oder keine Kalorien enthalten. Das Finden fettfreier Lebensmittel ist relativ einfach, da die meisten Früchte und Gemüse in diese Kategorie fallen. Die Suche nach kalorienfreien Lebensmitteln ist jedoch schwieriger, da alle Lebensmittel Kalorien enthalten. Es ist wichtig zu verstehen, dass eine Kalorienzufuhr als Nahrungsenergie betrachtet wird, wenn Nahrung konsumiert wird, sowie als physische Energie, wenn der Körper sich in Bewegung bewegt, wie Laufen, Gehen, Gartenarbeit oder Reinigung. Während Kalorien notwendig sind, damit der Körper auf einer täglichen Basis funktioniert, verursacht das Essen zu vieler Kalorien Gewichtszunahme.
Getränke
Die meisten festen Nahrungsmittel enthalten Kalorien. Diätgetränke, wie Diät-Limonaden oder zuckerfreie Sportgetränke, enthalten jedoch wenige oder keine Kalorien. Getränke, die als kalorienfreie Getränke gelten, sind Wasser und einige Gemüse- und Fruchtsäfte. Überprüfen Sie immer die Verpackung, um die in Getränken enthaltenen Kalorien zu verstehen. Das Trinken von viel Wasser bietet zusätzliche Vorteile wie die Eindämmung des Appetits, das Ausspülen von Giftstoffen aus dem Körper und die Beschleunigung des Stoffwechsels oder die Geschwindigkeit, mit der der Körper Kalorien verbrennt.
Gewürze
Gewürze würzen die Lebensmittel, die wir essen, und sind besonders wichtig beim Diäten. Gewürze wie Senf, Knoblauch und Balsamico-Essig sind praktisch kalorienfrei und verleihen den Speisen Geschmack.
Negativ-Kalorien-Früchte und Gemüse
Während bestimmte Nahrungsmittel fettfrei sein können, enthalten alle Nahrungsmittel Kalorien. Es gibt jedoch bestimmte Früchte und Gemüse, die als kalorienarme Lebensmittel gelten, oder Lebensmittel, von denen man annimmt, dass sie den Körper veranlassen, mehr Kalorien zu verbrennen, als ein Nahrungsmittel enthält. Kalorienarme Früchte und Gemüse - wie Äpfel, Sellerie, Gurken, Knoblauch, Grapefruit, Salat und Mangos - sind eine gute Wahl. Diese Nahrungsmittel veranlassen den Körper, härter zu arbeiten, um sie während des Verdauungsprozesses zu brechen. Andere Lebensmittel auf der Liste gehören Brokkoli, Kohl, Rüben, Spargel, Blumenkohl, Zitronen, Spinat, Erdbeeren, Zwiebeln und Zucchini, um nur einige zu nennen.
Fettverbrennung Gemüse und Getränke
Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen, die Rate, mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt, sind definiert als Fett verbrennende Lebensmittel, nach den "New York Daily News". Je höher der Stoffwechsel, desto besser können Sie Ihr Idealgewicht halten oder abnehmen. Fett verbrennende Lebensmittel sind Milch, Jalapenos, Cayennepfeffer, grüner Tee, Kaffee und magere Proteine wie Huhn und Lachs. Da diese Lebensmittel bestimmte Mineralstoffe enthalten, wie Kalzium oder Chemikalien wie Koffein und Capsaicin, bewirkt das Einnehmen, dass das Herz schneller schlägt und die Körpertemperatur ansteigt. Beide beeinflussen den Stoffwechsel, indem sie den Körper dazu veranlassen, Kalorien schneller zu verbrennen.
Natürliche fettfreie Lebensmittel und fettfreie Lebensmittel
Es gibt viele fettfreie Nahrungsmittelwahlen für dieters, einschließlich Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Körner, entsprechend der Universität von Iowa Health Care. Außerdem produzieren viele Lebensmittelhersteller heute fettfreie Alternativen wie Eiscreme, Frischkäse, Kekse, Chips und Suppen. Die Verpackungskennzeichnung gibt den Fettgehalt von Lebensmitteln an, basierend auf definierten Portionen. Beachten Sie jedoch, dass die meisten fettfreien Lebensmittel Kalorien enthalten, und Gewichtszunahme ergibt sich, wenn mehr Kalorien verbraucht als verbrannt werden.
