Wasser kann ein mächtiger Verbündeter in Ihrem Kampf gegen die Beule sein. Nicht nur Wasser hilft, Sie zu füllen, so dass Sie weniger essen, aber Durst wird oft für Hunger gehalten. Halten Sie sich gut hydriert können die Snack-Attacken, die zu Diät Entgleisung führen zu verhindern. Als zusätzlichen Bonus kann das Trinken von viel Wasser Ihnen helfen, Ihre Energieniveaus zu erhöhen, Toxine auszuspülen, Ihre Haut zu verbessern und Immunität zu erhöhen.
Schritt 1
Halten Sie immer eine Wasserflasche bei sich. Bildnachweis: Berc / iStock / Getty Images Halten Sie immer eine Wasserflasche bei sich. Nippen Sie daran, wann immer Sie sich erinnern. Wenn du nur dann davon trinkst, wenn du durstig bist, bist du vielleicht bereits dehydriert und hinter dem Zeitplan zurückgeblieben. Wenn Ihre Flasche leer ist, füllen Sie sie wieder auf. Verfolgen Sie, wie oft Sie tagsüber nachfüllen, um zu verfolgen, wie viel Wasser Sie verbraucht haben.
Schritt 2
Stellen Sie an Ihrem Telefon einen Wecker, um Sie daran zu erinnern, zu bestimmten Tageszeiten zu trinken. Bildnachweis: Rose Horridge / Dorling Kindersley RF / Getty Images Stellen Sie an Ihrem Telefon oder Computer einen Wecker, um Sie daran zu erinnern, zu bestimmten Tageszeiten zu trinken. Drei Liter sind etwa 12 Tassen Wasser pro Tag. Stellen Sie Ihren Wecker stündlich auf und trinken Sie jedes Mal, wenn Ihr Wecker klingelt, 1 Tasse Wasser.
Schritt 3
Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse. Bildnachweis: LuminaStock / iStock / Getty Images Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, was zu Ihrer Wasseraufnahme beiträgt. Einige frische Produkte sind besonders wasserreich, wie Wassermelonen mit 93 Prozent Wasser und Gurken, die zu 96 Prozent aus Wasser bestehen. Laut einem Artikel, der im August 2010 in "Nutrition Reviews" veröffentlicht wurde, stammen etwa 22 Prozent der Wasseraufnahme von Amerikanern aus der Nahrung.
Schritt 4
Trinken Sie ein großes Glas Wasser, wenn Sie hungrig sind. Bildnachweis: Helder Almeida / iStock / Getty Images Trinken Sie ein großes Glas Wasser, wenn Sie hungrig sind. Sie denken vielleicht, Sie wollen einen Snack, wenn Sie tatsächlich durstig sind. Warten Sie ein paar Minuten, nachdem Sie das Wasser getrunken haben, um zu sehen, ob Sie noch hungrig sind. Die Chancen stehen gut, dass Sie Ihren Appetit drosseln und eine Tasse näher an Ihr 3-Liter-Tor kommen werden.
Dinge, die du brauchen wirst
- Wasserflasche
- Früchte und Gemüse
Warnungen
- Wenn Sie zu viel Wasser trinken, kann dies zu einer Hyponatriämie führen, bei der das Natrium im Blut verdünnt und gefährlich niedrig wird. Eine schwere Hyponatriämie kann zu einer Wasservergiftung führen, die tödlich sein kann.
