Während Obst und Gemüse in der Regel zu den kalorienarmen Lebensmitteln gehören, sind einige überraschend kalorienreich. Das Essen dieser Nahrungsmittel kann eine gute Sache sein, wenn Sie nach einer gesunden Weise suchen, um Gewicht zu gewinnen. Wenn Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie diese Früchte und Gemüse für eine gelegentliche Behandlung speichern, anstatt sie täglich auf Ihren Teller zu geben.
Trockenfrüchte
Da das meiste Wasser von getrockneten Früchten entfernt wurde, enthält es eine Menge Kalorien und Nährstoffe in einer kleinen Menge Nahrung. Essen Sie eine Tasse Rosinen und Sie werden fast 500 Kalorien bekommen. Pflaumen liefern 447 Kalorien pro Tasse, Daten haben 415 Kalorien pro Tasse und getrocknete Johannisbeeren enthalten 408 Kalorien pro Tasse. Andere getrocknete Früchte, einschließlich Feigen, Aprikosen und Preiselbeeren, sind ebenfalls kalorienreich.
Andere kalorienreiche Früchte
Eine weitere kalorienreiche Frucht ist die Avocado, da sie viel Fett enthält. Eine Tasse pürierte Avocado hat 384 Kalorien. Andere Früchte, die aufgrund ihres hohen Kohlenhydratanteils kalorienreich sind, sind die stinkenden, aber würzigen Durianfrüchte, die in Südostasien beliebt sind. Es bietet 357 Kalorien pro Tasse. Tamarinde, mit 287 Kalorien pro Tasse Fruchtfleisch, und Zuckerwatte - oder Zuckeräpfel - enthalten jeweils 235 Kalorien pro Tasse.
Stärkehaltiges Gemüse und Hülsenfrüchte
Wenn es um Gemüse geht, verpacken stärkehaltige Gemüse und Hülsenfrüchte den größten Kalorienverbrauch. Eine Tasse Kartoffelpüree Süßkartoffel enthält 249 Kalorien, Taro-Wurzel hat 187 Kalorien pro Tasse, und gekochter gelber Mais hat 185 Kalorien pro Tasse ganzen Kernen. Kartoffeln erhöhen auch Ihre Kalorienaufnahme. Jede mit Mikrowellen behandelte Kartoffel mit Schale enthält 212 Kalorien, und Pommes Frites, Kartoffelbrei mit Butter und Bratkartoffeln enthalten aufgrund des bei der Zubereitung hinzugefügten Fetts sogar noch mehr Kalorien. Essen Sie eine Tasse gekochte grüne Sojabohnen und Sie werden 254 Kalorien verbrauchen, und Limabohnen enthalten 209 Kalorien pro Tasse.
Andere Überlegungen
Nur weil Obst und Gemüse reich an Kalorien sind, heißt das nicht, dass Sie sie völlig meiden sollten. Sie sind oft mit essentiellen Nährstoffen gefüllt, so dass sie gesunde Optionen, solange Sie sie in Maßen konsumieren. Zum Beispiel ist das Fett in Avocados der Herz-gesunde einfach ungesättigte Typ, und sie sind auch eine gute Quelle von Vitamin E. Mais, unterdessen, bietet Ihnen Ballaststoffe, eine kleine Menge Eisen und Vitamin B-6 und C.
