Wie bei jedem Nahrungsmittel ist die Menge und Häufigkeit, mit der Sie einen Gegenstand verzehren, von Bedeutung. Energy Drinks verdrängen Soda als beliebtestes Getränk Amerikas und geben für diese Getränke im Jahr 2013 20 Milliarden Dollar aus (Ref 1). Die Getränke sind besonders bei Teenagern beliebt, von denen 30-50% regelmäßig diese Getränke konsumieren (Ref. 1). Der tägliche Konsum von Energiegetränken auf lange Sicht kann jedoch zu gesundheitlichen Problemen beitragen.
Kardiovaskuläre Komplikationen
Ein Review 2014 im "American Journal of Cardiology" zeigte den Zusammenhang zwischen Energy-Drink-Konsum und Herz-Kreislauf-Problemen. Die Überprüfung ergab, dass mehr als 20.000 Besuche in der Notaufnahme in direktem Zusammenhang mit dem Konsum von Energiegetränken stehen (siehe Referenz 2). Darüber hinaus hob der Bericht hervor, dass die meisten dieser kardiovaskulären Komplikationen von Energy-Drinks zu den hohen Mengen an Koffein in diesen Produkten beigetragen werden können.
Koffein
Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, dass gesunde Erwachsene 200 bis 300 Milligramm Koffein oder weniger pro Tag konsumieren (siehe Lit. 3). Ein 16-Unzen-Energy-Drink kann 160 Milligramm Koffein enthalten, fast Ihre tägliche Empfehlung (siehe Ref. 4). Einige Energiegetränke enthalten sogar so viel wie 357 Milligramm Koffein pro 16-Unze-Portion (siehe Hinweis 4). Überkonsum von Koffein wurde mit Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Kopfschmerzen und Zittern in Verbindung gebracht (siehe Lit. 4).
Unbewiesene Zutaten
Die meisten Energydrinks enthalten Inhaltsstoffe wie Taurin, eine Aminosäure, die natürlicherweise in Fleisch und Fisch vorkommt (siehe Lit. 5). Die Probleme mit Taurin in Energy-Drinks ist die unbekannte negetive Interaktion, die mit anderen Zutaten, speziell Koffein auftreten kann. In diesem Zusammenhang ist wenig über die Langzeitwirkung oder starke Verwendung von Taurin bekannt (siehe Lit. 5).
Zucker
Die American Heart Association empfiehlt Erwachsenen, höchstens 6-9 Teelöffel Zucker pro Tag, abhängig vom Geschlecht (siehe Lit. 6). Im Durchschnitt enthält eine 16-Unzen-Flasche Energydrink zwischen 34-60 Gramm Zucker oder 8,5 bis 15 Teelöffel Zucker (siehe Lit. 5). Der chronische Verzehr von Zucker kann zu gesundheitlichen Komplikationen wie Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Karies führen. Sie sollten Ihren Konsum von Energy-Drinks begrenzen, aber wenn Sie sie konsumieren, wählen Sie Typen mit geringeren Mengen an Koffein und zuckerfreien Sorten.
