hCG, die Abkürzung für humanes Choriongonadotropin, ist ein Hormon, das während der Schwangerschaft natürlich produziert wird. Supplement Unternehmen, die das Hormon produzieren behaupten, dass es Ihrem Körper helfen kann, schnell Fett verbrennen und diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Aber abgesehen von der Einnahme des Hormons müssen Sie auch drastische Kürzungen in Ihrer Ernährung vornehmen und sich auf nur 500 Kalorien pro Tag beschränken. Sie dürfen Gemüse essen, während Sie den hCG-Plan befolgen, obwohl Sie nur bestimmte Arten haben können und Sie Ihre Portionen sorgfältig messen müssen.
Blattgemüse
Mangold ist auf der HCG-Diät erlaubt. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Viele Arten von Blattgemüse passen perfekt in Ihre starren HCG-Diät-Parameter. Sie können Spinat, Mangold, Römersalat, grünen Blattsalat, Eisbergsalat, Boston Salat, Rote Beete, Kohl, Chicorée und Endivien haben. Eine Portion Blattgemüse - 1 Tasse rohe, gehackte Gemüse oder 1/2 Tasse gekochtes Gemüse - enthält etwa 25 Kalorien, laut der Akademie für Ernährung und Diätetik.
Andere erlaubte Gemüse
Tomaten sind ein nicht stärkehaltiges Gemüse. Bildnachweis: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Sie können mehrere andere Sorten von Nicht-Stärke-Gemüse haben, während Sie Ihre Ernährung beibehalten. Sellerie, Fenchel, Tomaten, Radieschen, Zwiebeln, Gurken und Spargel sind andere Gemüse, die Sie auffüllen können. Der Kaloriengehalt ist ungefähr der gleiche wie der von Salat - 25 Kalorien pro 1 Tasse roh oder 1/2 Tasse gekocht.
Gemüse kochen und würzen
Zitronensaft wird anstelle von Dressing verwendet. Bildnachweis: Oohtee / iStock / Getty Images Sie dürfen Ihren Speisen kein zusätzliches Fett zu Kochzwecken hinzufügen. Das heißt, wenn Sie ein paar Spargelzweige grillen oder anbraten wollen? Zwiebeln auf Ihrem Steak zu stapeln, müssen Sie eine Antihaft-Kochfläche oder minimale Mengen von Antihaft-Kochspray verwenden. Beträufeln Sie Ihr Gemüse mit einem Spritzer frischen Zitronensaft anstelle von verbotenen Saucen oder Dressings. Oder Sie können eine Prise Salz, Pfeffer oder Knoblauchpulver hinzufügen, um ein bisschen mehr Geschmack zu bekommen. Gewürze, sowie getrocknete oder frische Kräuter, sind ebenfalls auf Ihrem hCG-Plan erlaubt.
Wann Sie Ihr Gemüse essen sollten
Sellerie ist sehr kalorienarm. Bildnachweis: snyferok / iStock / Getty Images Die hCG-Diät-Regime ermöglicht es Ihnen, eine Portion Gemüse zum Mittagessen und eine Portion zum Abendessen zu haben. Eine 100-Gramm-Portion Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchte; ein Brotstangen oder Cracker; und eine kleine Portion Obst sind weitere Bestandteile von Mittag- und Abendessen. Aber du darfst deine Mahlzeiten teilen. Zum Beispiel, wenn Sie Sellerie mögen, sparen Sie ein paar Sellerie-Sticks für einen Nachmittagssnack, anstatt sie mit Ihrer Mahlzeit zu haben. Oder Sie können einen kleinen Salat zusammenstellen und anstatt es mit dem Abendessen zu genießen, genießen Sie es später am Abend.
Diät Warnung
Besprechen Sie alle Gesundheitsvorschriften mit Ihrem Arzt. Bildnachweis: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Nach dem HCG-Diät-Plan schneidet eine große Menge an Lebensmitteln, die Sie für Kraftstoff benötigen. Wenn Sie Gewichtsverlust erfahren, ist es wahrscheinlich von weniger essen, nicht unbedingt von der Hormonergänzung. Bevor Sie mit Ihrer Diät beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es kann sein, dass er Sie mit einem registrierten Ernährungsberater zusammenstellen kann, der Ihnen einen gesunden Ernährungsplan zusammenstellen kann, damit Sie nicht so extreme Veränderungen vornehmen müssen.
