Die Ferien sind ohne Zweifel eine der köstlichsten Zeiten des Jahres. Aber während Sie Ihre festlichen Leckerbissen mit Ihren Lieben genießen, ist das, was die Feiertage ausmacht, all das Essen kann Sie am nächsten Tag träge verlassen lassen. Also, um Ihnen zu helfen, den Feiertagsschmaus-Fallout wie einen Profi zu überwinden, haben wir die lieblichen Ladies von Tone It Up für ihre Top-Detox-Strategien erreicht, um schneller als je zuvor auf die Spur zu kommen.
1. Starten Sie einfach
Ihr Körper hat wahrscheinlich viel mehr Nahrung verbraucht als in den Ferien, also geben Sie Ihrem Verdauungstrakt eine Pause und beginnen Sie Ihren Morgen mit einem leichten, leichten Frühstück. Probieren Sie einen frisch gepressten grünen Saft oder einen leichten Smoothie wie unseren Kokosnuss-Grünkohl-Beauty-Smoothie. Beginnen Sie Ihren Tag auf diese Weise, erhalten Sie die Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper braucht, während das Frühstück einfach und entgiftend bleibt.
Kokosnuss-Grünkohl Schönheit Smoothie Fotokredit: Ton es auf 2. Brennen Sie es auf
Kohlenhydrate aus den Lieblingsspeisen wie Süßkartoffeln, Butterbrötchen, Füllung und Pasteten verwandeln sich in Glykogen und werden in Muskeln und Leber gespeichert. Das bedeutet, dass Ihre Muskeln vorbereitet und verpackt sind, damit Sie sie nutzen können. Wir empfehlen einen langen Lauf am Morgen, aber wenn Sie ein wenig träge von all dem tryptophanreichen Truthahn fühlen, entscheiden sich stattdessen für einen langen Spaziergang. Wie auch immer, nimm diese Energie auf!
Du kannst es schaffen! Bildnachweis: nd3000 / iStock / Getty Images 3. Sweat es aus
Nach deinem Lauf solltest du dich einer Ganzkörper-Routine wie unserem Ganzkörper-Ton-Up-Training unterziehen. Trainieren mehrerer Muskeln gleichzeitig verbraucht mehr Energie für das ultimative Training. Zusammengesetzte Bewegungen wie Ausfallschritte mit Bizeps-Curls oder Sätze von Kniebeugen zu Schulterdrücken sind perfekt, um durch dieses Feiertagsmahl zu brennen.
4. Bleiben Sie mager, sauber und grün
Mager, sauber und grün ist eine der Hauptphilosophien des Tone It Up Ernährungsplans - es ist die perfekte Strategie, um dein fittestes, gesündestes Selbst zu werden. Sie können sogar Ihre Ferienreste in eine magere, saubere und grüne Mahlzeit verwandeln, indem Sie ein Kohlebett mit Ihrem übrig gebliebenen Feiertagsprotein überfüllen. Top zwei Tassen Grüns mit vier Unzen Reste Türkei, eine Tasse grüne Bohnen oder Rosenkohl und ein Hauch von Cranberries mit ein wenig Zitrone und Balsamico für das perfekte Mittag-oder Abendessen.
Halten Sie es grün Fotokredit: LarisaBlinova / iStock / Getty Images Haben Sie eine gesunde, glückliche Ferienzeit!
Wenn Sie noch mehr Ideen haben möchten, wie Sie mit Lebensmitteln Ihre Fitnessziele erreichen können, lesen Sie unseren Tone It Up Ernährungsplan. Als Mitglied erhalten Sie Zugriff auf Tausende von leckeren Rezepten sowie wissenschaftlich fundierte Informationen zur richtigen Behandlung Ihres Körpers!
Was denken Sie?
Fühlst du dich nach dem Festmahl träge? Entgiften Sie nach großen Feiertagsessen? Was ist dein Entgiftungsplan? Was sind deine Lieblings-Detox-Tipps und Tricks? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
