Körperliche Aktivität kann Ihrem Teenager helfen, fit und aktiv zu bleiben. Die richtige Stimulation während des Trainings kann sicherstellen, dass Ihr Teenager ein herausforderndes Training bekommt, ohne sich selbst zu verbrennen. Die Überwachung ihrer Herzfrequenz liefert ein Maß dafür, wie hart ihr Körper arbeitet. Es kann auch eine Vorstellung von der allgemeinen Gesundheit Ihres Teenagers geben - eine hohe Herzfrequenz bei normaler Aktivität, aber eine, die während der Inaktivität hoch ist, kann auf einen übermäßigen Konsum von Koffein oder sogar illegalem Drogenkonsum hindeuten.
Bedeutung
Die Herzfrequenz eines Teenagers variiert je nach Alter und Kondition. Die normale oder ruhende Pulsfrequenz in der Adoleszenz kann zwischen 50 und 60 Schlägen pro Minute bis zu 90 zu 100 liegen. Wenn sie aktiv ist, ist die maximale Herzfrequenz für einen Teenager - der höchste Wert, den sein Herz pro Minute sicher schlagen kann - ungefähr 200 bis 205. Sie können die genaue Zahl erhalten, indem Sie das Alter Ihres Teenagers von 220 subtrahieren. In "The Teen Health Book: Ein Leitfaden für Eltern zu Jugend Gesundheit und Wohlbefinden", Autor Ralph Lopez stellt fest, eine sehr aktive und fit Teen wird haben normalerweise eine niedrigere aktive Herzfrequenz als jemand, der nicht trainiert wird.
Überlegungen
Um die kardiovaskulären und fettverbrennenden Vorteile von Sport zu maximieren, ohne sie zu übertreiben, wollen die meisten Teenager eine aktive Herzfrequenz innerhalb von 50 bis 85 Prozent ihres Maximums anstreben. Diese Herzfrequenz, die von der American Heart Association als "Ziel" -Herzfrequenz definiert wird, kann ein Maß für den Einfluss der körperlichen Aktivität Ihres Teenagers auf seine Herzfrequenz sein. Die Zielherzfrequenz für einen gesunden 16-Jährigen fällt zwischen 102 und 173, abhängig von seiner Fitness und der Art der Übung.
Missverständnisse
Eine chronisch hohe Herzfrequenz, auch in Zeiten der Inaktivität, bedeutet nicht automatisch, dass Ihr Teenager krank ist oder illegale Drogen konsumiert. Obwohl Marihuana, Kokain und andere Drogen die Herzfrequenz Ihres Teenagers erhöhen können, können Ängste und übermäßiger Konsum von Koffein auch ihre Ruheherzfrequenz auf ein aktives Niveau heben. Wenden Sie sich an den Arzt Ihres Teenagers, wenn Sie eine regelmäßig erhöhte Herzfrequenz bemerken, insbesondere wenn Sie von Unruhe oder Schwindelgefühl begleitet werden.
Prävention / Lösung
Die Überwachung seiner Herzfrequenz während der Trainingseinheiten kann Ihrem Teenager helfen, seine aktive Herzfrequenz innerhalb der Zielzone zu halten. Obwohl Ihr Teenager seine Herzfrequenz messen kann, indem er seine Hand auf seinen Puls legt und die Schläge pro Minute zählt, kann ein Herzmonitor eine genauere und bequemere Möglichkeit bieten, den Puls zu messen. Da viele Teenager Technologie mögen, schlägt das Rhode Island Department of Health vor, ein Gadget wie einen Monitor zu benutzen, um das Interesse an körperlicher Bewegung und körperlicher Gesundheit anzuregen.
Warnung
Gesundheitszustände wie Hyperthyreose und paroxysmale Vorhoftachykardie, eine Herzerkrankung, bei der der obere Teil des Herzens schnelle elektrische Signale aussendet, können dazu führen, dass die Herzfrequenz Ihres Teenagers hoch und aktiv ist. Diese Bedingungen erfordern eine umfassende medizinische Untersuchung und Behandlung, um weitere Komplikationen zu vermeiden. Daher sollten Sie Bedenken bezüglich der Herzfrequenz Ihres Kindes umgehend Ihrem Arzt mitteilen.
