Eine gute Durchblutung ist für eine gute Funktion des Gehirns und Sauerstofftransport zu lebenswichtigen Organen im Körper unerlässlich. Da dein Herz die Pumpe ist, die dein Blut zirkulieren lässt, ist es wichtig, ein starkes Herz zu bewahren. Eine Diät zu essen, die reich an herzgesunder Nahrung ist, ist eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Körper eine effiziente Durchblutung erfährt.
Lebensmittel, die L-Arginin enthalten
L-Arginin ist eine Aminosäure, die Ihr Körper in Stickoxid umwandelt, eine Substanz, die zur Entspannung und Aufrechterhaltung der Elastizität von Blutgefäßen und Arterien beiträgt. Stickstoffmonoxid ist auch ein Signalmolekül, das die Arterien anweist, sich zu erweitern oder zu erweitern, wodurch das Blut freier fließen kann, was zur Senkung des Blutdrucks und zur Förderung der kardiovaskulären Gesundheit beiträgt. Laut Don Colbert, Autor von "The New Bible Cure für hohen Blutdruck", sind gute Nahrungsquellen für L-Arginin Huhn, Fisch, Soja-Nüsse, Bohnen, Milchprodukte und rotes Fleisch. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie L-Arginin-Präparate einnehmen, um die richtige Dosierung für Ihren Zustand sicherzustellen.
Vitamin E-reiche Lebensmittel
Vitamin E, ein fettlösliches Vitamin, spielt eine wichtige Rolle für den effizienten Blutfluss, da es die Blutgefäße erweitert. Laut Sherry Torkos, der Autorin von "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine", ist der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin E sind, eine gute Möglichkeit, das Blut in Bewegung zu halten. Gute Nahrungsquellen für Vitamin E sind Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse. Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, sprechen Sie vor der Einnahme von Vitamin-E-Präparaten mit Ihrem Arzt, da dies das Blutungsrisiko erhöhen kann.
Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren halten Ihr Blut in Fluss. Menschen mit Blutzirkulationsproblemen wie Krampfadern profitieren beispielsweise davon, dass sie Lebensmittel essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, da diese ungesättigten Fettsäuren den Blutfluss stimulieren und dabei helfen, Fibrin oder Blutgerinnsel abzubauen, so Shubhangini Joshi, Autor von "Ernährung und Diätetik." Gute Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren sind Nüsse, Olivenöl, Rapsöl, Leinsamen und öliger Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Hering.
Andere Überlegungen zum Blutfluss
Atherosklerose, eine Krankheit, bei der Ihre Arterien verstopft und verhärtet sind, ist die Ursache für die meisten Fälle von Herzinfarkt, Schlaganfall und vaskulärer Demenz. Über 80 Prozent bis 90 Prozent der Amerikaner über 30 Jahre alt haben Atherosklerose, nach der University of Maryland Medical Center. Dieser Aufbau verengt die Arterien, was einen effektiven Blutfluss erschwert. Eine Ernährung, die reich an Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten ist, die wenig gesättigte Fette enthalten und reich an Ballaststoffen sind, hilft, Plaqueablagerungen zu verhindern und einen guten Blutfluss zu unterstützen.
