Du bist also ein normaler Kaffeetrinker, der eine kohlenhydratarme Diät in Betracht zieht. Besser wägen Sie diese Entscheidung sorgfältig über Ihren nächsten Venti Bold, weil die Diät empfiehlt Ihnen, Ihre Java-Aufnahme zu begrenzen. Laut der Atkins-Website kann Koffein im Kaffee Ihren Blutzucker senken oder Heißhunger erhöhen. Während es immer eine gute Idee ist, nur moderate Mengen von Kaffee zu konsumieren, egal welche Diät Sie verfolgen, kann es die Diät selbst sein und nicht der Kaffee, der Blutzucker und Heißhunger beeinflusst. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Kaffee und Blutzucker
Während es einen Zusammenhang zwischen Kaffee und besserem Blutzucker gibt, ist nicht bekannt, dass er Hypoglykämie verursacht. Es wird empfohlen, dass Sie Ihre Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken zu begrenzen, wenn Sie Probleme mit Hypoglykämie haben, jedoch, wie es auf andere Weise Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte, nach der University of Maryland Medical Center. Wenn Sie sich nach einer Tasse Kaffee bei Ihrer kohlenhydratarmen Diät desorientiert, schwindelig, gereizt, müde oder ängstlich fühlen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
Kaffee und Cravings
Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 untersuchte die Auswirkungen von normalem und entkoffeiniertem Kaffee auf den Appetit bei einer kleinen Gruppe gesunder Männer. Die Studie ergab, dass keine der beiden Arten von Kaffee einen Einfluss auf Appetit oder Aufnahme hatte. Diese Studie war klein und die Teilnehmer verfolgten keine kohlenhydratarme Diät. Wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel während der Low-Carb-Diät verlangen, kann es mehr sein, dass Sie den Geschmack vermissen oder wie das Essen Sie fühlen lässt.
Du darfst etwas Kaffee trinken
Während kohlenhydratarme Befürworter bei einigen Menschen, die während der Diät Kaffee trinken, gesundheitliche Beeinträchtigungen melden, dürfen Sie bis zu 2 Tassen pro Tag tolerieren. Wenn Sie mehrere Tassen am Tag trinken und beschließen, wie angegeben zurückzuschließen, sollten Sie dies langsam tun, um Entzugssymptome zu vermeiden, die Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Übelkeit oder Erbrechen einschließen können. Für die allgemeine Gesundheit, ob Sie eine kohlenhydratarme Diät befolgen oder nicht, wird empfohlen, dass Sie die Einnahme von Kaffee auf 3 Tassen pro Tag beschränken, laut MedlinePlus.
Tipps, um es niedrig zu halten - Carb
Kaffee ist ein kohlenhydratfreies Essen, aber was du deinem Kaffee hinzufügst, mag es nicht sein. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, sind regelmäßige Süßstoffe aus, und es wird empfohlen, stattdessen Zuckeraustauschstoffe zu verwenden. Ein Paket mit einem Zuckeraustauschstoff enthält 1 Gramm Netto-Kohlenhydrate und muss für Ihre gesamte Kohlenhydratzufuhr berücksichtigt werden. Auch, wenn Sie Ihren Kaffee aufhellen, Creamer ist wenig Kohlenhydrate, aber viel Fett, und Sie müssen möglicherweise die Gesamtmenge auf 3 Esslöffel pro Tag begrenzen.
