In den meisten Fällen ist Muscle Milk von CytoSport als ein Regenerationsprodukt nach dem Training gedacht. Sie können Muscle Milk an trainingsfreien Tagen verwenden, solange Sie Ihre Kalorien- und Fettaufnahme gering halten. Muskelmilch ist reich an Eiweiß und kann bei moderater Anwendung Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
Eigenschaften
Wenn Sie Muscle Milk ohne Training verwenden, sollten Sie das Getränk vor dem Schlafengehen konsumieren. Um die konzentrierte Version von Muscle Milk zuzubereiten, mischen Sie ein oder zwei Messlöffel mit Wasser. Wenn Sie nur einen Löffel verwenden, mischen Sie mit 6 Unzen. aus Wasser. Verwenden Sie 10 bis 12 Unzen. Wenn Sie mit zwei Messlöffeln Muscle Milk Konzentrat mischen. Bereit zum Trinken Muscle Milk Aromen sind ebenfalls erhältlich.
Leistungen
Muscle Milk enthält eine Mischung aus Proteinen und Aminosäuren. Wenn Sie das Getränk in der Nacht trinken, wird es helfen, Ihre Muskeln von 30 Minuten bis zu sieben Stunden nach dem Verzehr zu regenerieren, laut dem American Council on Exercise. Weitere Nährstoffe in Muscle Milk enthalten Kalium, Kalzium, Eisen, Vitamin A, Vitamin D und die B-Vitamine.
Überlegungen
Muskelmilch ist reich an Kalorien und Fett und sollte nur in Maßen verwendet werden. Sie verbrauchen ungefähr 310 Kalorien und 4,5 g gesättigtes Fett pro 10 bis 12 Unzen. Portion. Kalorien- und Fettaufnahme variieren leicht zwischen den Geschmacksrichtungen von Muscle Milk. Wenn Sie Muscle Milk verwenden möchten, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie das Produkt als Mahlzeitenersatz verwenden, um Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren.
Zeitrahmen
Beschränken Sie sich auf nur eine Portion Muskelmilch an den Trainingstagen. Da Sie keine zusätzlichen Kalorien verbrennen, mehr als eine Portion trinken kann dazu führen, dass Sie überschüssiges Fett zu gewinnen. Halten Sie Kalorien während der Trainingstage niedrig, indem Sie ein leichtes Abendessen einnehmen, bevor Sie Muscle Milk konsumieren. Innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen sollten Sie eine Portion Muscle Milk bekommen. Der Zweck des Trinkens von Muscle Milk vor dem Schlafengehen ist, dass die langsam verdaulichen Proteine dazu beitragen sollen, die Muskelmasse aufzubauen und wiederzugewinnen, während Sie schlafen.
