Die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich benötigen, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivitätsniveau ab. Der tägliche Kalorienbedarf für Erwachsene liegt laut dem US-Gesundheitsministerium bei 1.600 bis 3.000. Die täglichen Prozentwerte für Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Fett und Protein basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät.
Kalorien und mehr
Eine Mango ohne Schale liefert etwa 200 Kalorien, nur 10 Prozent des durchschnittlichen täglichen Kalorienbedarfs für die meisten Erwachsenen. Eine 130-Pfund-Person kann diese Menge während einer Stunde moderater Hausarbeit verbrennen, laut der NutriStrategy-Website. Diese fleischige rote und gelbe tropische Frucht ist nicht nur praktisch fettfrei, sondern auch eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A und C und eine gute Quelle für Vitamin B-6 und Kalium.
