Kein Kraut kann das Muskelwachstum ohne Diät und Bewegung erleichtern. Mehrere Kräuter können jedoch lebensfähige ergänzende Komponenten eines Bodybuilding-Regimes sein. In Kombination mit einer fettarmen Diät und häufigen Sport können einige Heilkräuter den Testosteronspiegel erhöhen, was zu einer verbesserten Ausdauer und Muskelmasse führt. Adaptogene Kräuter können auch das Muskelwachstum verbessern, indem sie die Stressreaktion des Körpers unterstützen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Verwendung von Heilkräutern; einige können mit Nebenwirkungen oder Arzneimittelwechselwirkungen verbunden sein.
Ginseng
Ginseng unterstützt die Muskelsynthese, indem der Körper sich an physische Belastungen anpassen kann. Medline Plus, ein Service der National Institutes of Health, stellt fest, dass Ginseng das Energieniveau, das Wohlbefinden und die Gesundheit des Herzens verbessern kann. Ginseng und andere adaptogene Kräuter können einem aufstrebenden Bodybuilder dabei helfen, den Stress des täglichen Trainings mit weniger Schwankungen im Schlaf, in der Stimmung oder im Appetit zu bewältigen.
Safed Musli
Laut AlternativeHealthGuide.com enthält Safed Musli Saponine, die dem Testosteron chemisch ähnlich sind. Dieses Schlüsselhormon steuert Dutzende von Funktionen innerhalb des männlichen Körpers, einschließlich der sexuellen Gesundheit und Muskelkraft. Im Ayurveda, einem traditionellen Medizinsystem mit Ursprung in Indien, gilt Safed Musli als hilfreiches Kraut für Männer, die unter chronischer Müdigkeit, sexueller Dysfunktion oder körperlicher Schwäche leiden.
Tribulus
Dieses niedrig wachsende Kraut hat den Ruf, das Muskelwachstum mit wenigen oder keinen Nebenwirkungen zu verbessern. Herbalists glaubten traditionell, dass dieses starke Aphrodisiakum arbeitete, indem sie den Testosteronspiegel einer Person erhöhte, aber moderne Studien haben diese Hypothese in Zweifel gezogen. Eine im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Tribulus wenig oder keine Wirkung auf den Testosteronspiegel junger Männer hat.
Tongkat Ali
Ein tropischer Aphrodisiakum mit Ursprung in Malaysia, tongkat ali (E. longfolia jack) gewinnt als Ergänzung für angehende Bodybuilder immer mehr an Popularität. Vor allem in der Zeitschrift "Phytomedicine" veröffentlicht, haben mehrere Tierversuche an Ratten und Mäusen gezeigt, dass dieses Kraut den Testosteronspiegel und die sexuelle Gesundheit zuverlässig verbessert. Keine menschlichen Studien haben die Vorteile von Tongkat Ali für das Muskelwachstum untersucht, aber es kann helfen, ein Trainingsprogramm zu ergänzen.
