Zittern. Schnelles Atmen. Ermüden. Dies sind alles häufige Symptome der Angst, eine Erkrankung, die Millionen von Menschen betrifft. In der Tat haben etwa 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten eine Art von Angststörung, nach dem National Institute of Mental Health. Während eine Reihe von Faktoren zur Entwicklung von Angstzuständen beitragen können - wie vergangenes Trauma oder andauernder Stress - zeigt die Forschung, dass Übergewicht auch mit der Erkrankung assoziiert ist.
Identifizierung
Angst selbst ist keine psychische Störung und ist ein notwendiger Teil des Lebens. Es ist eine biologische Reaktion auf eine Gefahr, die dazu beitragen kann, dass Sie nicht in Gefahr geraten. Angst wird zu einem Problem, wenn es kontinuierlich ist und Ihre täglichen Aktivitäten beeinflusst. Sie können Schwitzen, Herzrasen, Schwäche, Unruhe, Konzentrationsverlust und Magenverstimmung auftreten. In einigen Fällen können Sie starke Gefühle oder Gedanken des Untergangs, der Panik oder des Todes erfahren. Dies ist typischerweise mit Panikattacken verbunden.
Risikofaktoren
Während Angstprobleme jeden betreffen können, stellen bestimmte Faktoren ein erhöhtes Risiko dar. Anhaltender Stress in Ihrem Leben aufgrund von chronischen Krankheiten oder finanziellen Problemen kann dazu beitragen, Angststörungen zu entwickeln. Eine Geschichte von traumatischen Ereignissen oder Drogenmissbrauch sind ebenfalls potentielle Risikofaktoren. Darüber hinaus kann eine Familienanamnese von Angstproblemen Ihre Wahrscheinlichkeit von Angstzuständen erhöhen. Weiblichkeit ist ein weiterer Risikofaktor; Frauen werden eher mit einer Angststörung diagnostiziert, nach der Mayo Clinic.
Gewicht und Angst
Forschungsstudien über die Beziehung zwischen Gewicht und Angst zeigen, dass die beiden assoziiert sind. Eine Studie von 2008, veröffentlicht in "Psychosomatic Medicine", fand heraus, dass moderates Übergewicht mit erhöhten Angst- und Substanzproblemen verbunden ist. Allgemeine Angst- und Panikstörungen waren bei übergewichtigen Studienteilnehmern häufiger als bei Normalgewichtigen. Darüber hinaus fanden Studien, die 2003 im "International Journal of Eating Disorders" veröffentlicht wurden, heraus, dass übergewichtige Jugendliche, die Binge Esser hatten, ein höheres Maß an Angst und Depression aufwiesen als die übergewichtigen Jugendlichen, die nicht essen.
Auswirkungen
Übergewicht kann einen erheblichen Einfluss auf Ihr Angstniveau - und letztendlich auf Ihre Gesundheit - haben. In einer Studie von 2008 mit kleineren Männern mit Angstzuständen waren diejenigen, die ebenfalls übergewichtig waren, stärker gefährdet, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Diese Störung gilt als Warnsignal für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In einigen Fällen können Sie Angstzustände aufgrund von zugrunde liegenden medizinischen Problemen einschließlich Herzerkrankungen und Diabetes haben - beides Zustände, die mit Übergewicht oder Fettleibigkeit verbunden sind.
Empfehlungen
Während kein Fitness-Programm oder Diät eine Angststörung heilen kann, kann die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils helfen, die Auswirkungen zu reduzieren. Die Vermeidung von Alkohol und Koffein wird empfohlen, da beide die Angstsymptome verstärken können. Die Auswahl von Lebensmitteln mit Tryptophan kann auch dazu beitragen, Sie zu beruhigen. Zu den Optionen gehören Hafer, Nüsse, Milch, Soja, Erdnussbutter und Geflügel. Essen kleine Mahlzeiten den ganzen Tag mit Vollkornprodukten und anderen gesunden Lebensmitteln können Angstsymptome begrenzen, indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten. Die Forschung zeigt auch, dass die Teilnahme an regelmäßigen kräftigen Übungen helfen kann, Angst für bis zu fünf Jahren zu reduzieren, nach dem University of Maryland Medical Center.
