Wenn Sie die Konzentration verbessern möchten, probieren Sie einen Tee. Während jeder Tee helfen kann, können die weißen oder grünen Sorten die besten sein. Alle Tees stammen aus der Camellia sinensis-Pflanze und unterscheiden sich nur dadurch, wie sie geerntet und verarbeitet werden. Alle enthalten die Aminosäure L-Theanin, die laut einem Artikel von Dr. David Blyweiss im Mai 2011 für Entspannung und eine verbesserte mentale Konzentration sorgt. In einer Studie von 2009 an der Landwirtschaftlichen Universität Anhui in China, die im "Journal of Food Composition and Analysis" veröffentlicht wurde, fanden Forscher jedoch das meiste L-Theanin in weißen und grünen Tees, was nahe legt, dass es die beste Wahl zur Verbesserung der Konzentration ist. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendein Kräuterprodukt verwenden.
Tee fördert einen entspannten Zustand der Wachheit
Wenn du meditierst, kennst du den entspannten Alpha-Zustand. Individuen, die L-Theanin einnehmen, erfahren eine Alpha-Gehirnwellenaktivität, die ähnlich der Art von Entspannung und mentaler Wachsamkeit ist, die von Meditierenden erfahren wird, berichtet Blyweiss. Dieser entspannte, wenn auch aufgeweckte Zustand mag erklären, warum buddhistische Mönche, die in einem Boston College Paper von 2008 beschrieben wurden, Tee tranken, um während langer Stunden der Meditation ruhig und wachsam zu bleiben.
L-Theanin Plus Koffein fördert die Konzentration
In einer Studie von 2008, die an der Northumbria University in England durchgeführt wurde, berichten Forscher, dass der Nutzen von L-Theanin durch die Einnahme von Koffein verbessert werden kann. Die Studie wurde in der Fachzeitschrift "Biological Psychology" veröffentlicht und zeigte, dass die Teilnehmer, wenn sie gleichzeitig L-Theanin und Koffein erhielten, bei der Durchführung verschiedener Aufgaben aufmerksamer, weniger müde und genauer waren als diejenigen, die ein Placebo erhielten. Da sowohl weißer als auch grüner Tee auch Koffein enthalten, unterstützt diese Studie ihre Nützlichkeit bei der Förderung der Konzentration.
Angst reduzieren
Wenn Sie an Angst leiden, wissen Sie, dass es Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen kann. Glücklicherweise kann das Trinken von Tee bei diesem Zustand helfen. Blyweiss berichtet, dass L-Theanin wichtig für die Bildung eines Neurotransmitters namens GABA ist, der die Freisetzung von Dopamin und Serotonin beeinflusst. Laut Dr. C. George Boeree, einem pensionierten Professor der Shippensburg University, wirkt GABA "wie eine Bremse für die exzitatorischen Neurotransmitter, die zu Angst führen." Dies bedeutet, dass Sie grünen oder weißen Tee trinken können, um sich zu konzentrieren, indem Sie Ihre Angst beruhigen.
Nebenwirkungen
Tee scheint für die meisten Menschen wenige bis keine Nebenwirkungen zu haben. Das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center gibt an, dass keine Nebenwirkungen von L-Theanin berichtet wurden. Der Verzehr großer Mengen von grünem Tee kann bei einigen Personen Übelkeit, Reizbarkeit und Magenverstimmung verursachen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Kräuter verwenden.
