Die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) können von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein, aber Blähungen stehen auf der Liste der häufigsten Probleme, besonders nach dem Essen. Wie die Symptome, was verursacht Blähungen bei einem IBS-Patienten kann von Mensch zu Mensch variieren, so dass es oft ein Versuch-und-Fehler-Ansatz in Ihrer Ernährung, um Ihren besonderen Auslöser zu finden. Im Falle von Reis, versuchen verschiedene Arten von Reis versuchen, die genaue Ursache für Ihre Blähungen zu isolieren. Wenn Sie jedoch weiterhin Blähungen verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es kann nur sein, dass Sie eine andere Verdauungsstörung haben, zusammen mit Ihrem IBS.
Über IBS
Die genaue Ursache von IBS ist unklar, berichtet das University of Maryland Medical Center, aber die Symptome von IBS sind bekannt dafür, dass die Muskeln des Darms sich zu schnell oder zu langsam kontrahieren. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle oder Verschlimmerung von IBS-Symptomen, aber es gibt keine allgemeine Ernährungsberatung, die für alle funktioniert, sagt die Internationale Stiftung für Funktionelle Magen-Darm-Erkrankungen. Welches Essen verursacht Blähungen für Sie auftreten kann keine Probleme für eine andere Person mit IBS überhaupt verursachen.
Reistypen
Auf der ganzen Welt wird eine Vielzahl von Reistypen angebaut, aber zwei grundlegende Beschreibungen werden oft verwendet, um Reis zu kategorisieren: brauner Reis und weißer Reis. Brauner Reis wird im Gegensatz zu weißem Reis minimal verarbeitet und enthält größere Mengen an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen als weißer Reis, so das US-Landwirtschaftsministerium. Weißer Reis wird gründlicher verarbeitet als brauner Reis. Der Raffinationsprozess entfernt viele der Nährstoffe und Ballaststoffe aus weißem Reis, aber er kocht schneller und hat eine längere Haltbarkeit als brauner Reis. Da viele Nährstoffe bei der Raffination aus weißem Reis entfernt werden, werden bei dem meisten weißen Reis - in den USA sowieso - Eisen, Niacin, Thiamin und Folsäure zurückgemischt.
Reis Probleme
Reis wird nicht allgemein als Auslöser für Blähungen im Zusammenhang mit IBS angesehen, aber das bedeutet nicht, dass es für manche Menschen keine Probleme verursachen kann. Ein möglicher Grund kann die Art des Reises sein, der verbraucht wird. Zum Beispiel hat brauner Reis eine Menge Ballaststoffe, die zu Blähungen und Blähungen führen können, besonders wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, viel Ballaststoffe zu essen und andere Nahrungsmittel wie Bohnen essen, die auch reich an Ballaststoffen sind. Weißer Reis wird normalerweise von IBS-Patienten gut vertragen, laut der Gastroparese & Dysmotilities Association, enthält er aber Stärken, die Blähungen und Blähungen verursachen können.
Reis Empfehlungen
Wenn Sie zwei bis drei Wochen lang ein Tagebuch Ihrer Ernährung führen und feststellen, ob eine bestimmte Art von Reis Blähungen verursacht, können Sie herausfinden, was genau Ihr Auslöser sein könnte, sagt die Internationale Stiftung für Funktionelle Magen-Darm-Erkrankungen. Wenn Sie feststellen, dass brauner Reis Probleme verursacht, könnte eine Senkung Ihrer gesamten Ballaststoffaufnahme und mehr Wasser trinken helfen, und möglicherweise auch auf weißen Reis umsteigen, da er wenig Ballaststoffe enthält. Wechsel zu braunem Reis, wenn weißer Reis Probleme verursacht, kann auch Blähungen lindern. Essen Reis Ebene, ohne andere Lebensmittel, Gewürze oder Gewürze, kann Ihnen auch helfen zu engen, welche Art von Reis verursacht das Problem, sowie möglicherweise andere potenzielle Auslöser zu beseitigen.
Zusätzliche Warnungen
Die Vermeidung von Reis kann helfen, Blähungen zu lindern, aber es ist am besten, einen qualifizierten Heilpraktiker zu konsultieren, wenn Sie sich dazu entscheiden, dies zu tun, da Sie möglicherweise wichtige Nährstoffe verlieren. Wenn Sie feststellen, dass beide Arten von Reis Probleme verursachen, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, da Sie möglicherweise zusätzlich zu IBS an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit, Nahrungsmittelallergie oder anderen Verdauungsstörungen leiden.
