Rehabilitationsübungen sind nach jeder Operation wichtig, aber besonders wichtig nach einer Hüftoperation. Die Erholung von einem Hüft-Totalersatz kann Monate dauern, und es ist unerlässlich, dass Sie die Muskeln Ihrer Hüfte trainieren, um eine Verschlechterung des Gewebes zu verhindern und Ihre Genesung zu beschleunigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Übungen nach der Hüftoperation durchführen.
Quadrizeps-Set
Diese Übung wird oft kurz nach der Operation verordnet, um eine Atrophie in Ihren Quadrizepsmuskeln zu verhindern. Legen Sie sich auf den Rücken, das betroffene Bein gerade und die Zehen zur Decke gerichtet. Ziehen Sie Ihren Quadrizeps zusammen, indem Sie versuchen, die Rückseite Ihres Knies in das Bett zu drücken. Halten Sie diese Kontraktion für fünf bis 10 Sekunden und lassen Sie sie los. Setzen Sie diese Übung fort, bis die Oberschenkelmuskeln erschöpft sind.
Straight Leg Raises
Dies ist eine andere Übung, die Sie wahrscheinlich noch im Krankenhaus verschrieben werden. Legen Sie sich mit beiden Beinen auf den Rücken und die Zehen zeigen zur Decke. Ziehen Sie die Muskeln Ihres betroffenen Oberschenkels zusammen und heben Sie Ihr Bein vom Bett, ohne sich dabei das Knie zu beugen. Versuchen Sie, Ihren Knöchel 12 Zoll vom Bett zu heben und halten Sie diese Kontraktion für etwa 10 Sekunden. Wiederhole bis zur Erschöpfung.
Stehende Knieanhebungen
Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass es in Ordnung ist, Gewicht auf Ihr betroffenes Bein zu legen, wird er wahrscheinlich Übungen verschreiben, um Ihren Oberschenkel zu stärken. Stellen Sie sich vor einen Stuhl oder eine andere stabile Oberfläche, an der Sie das Gleichgewicht halten können. Halten Sie mit beiden Händen fest und heben Sie den Fuß Ihres betroffenen Beines vom Boden, indem Sie das Knie beugen. Gehen Sie nicht weiter als hüfthoch und halten Sie diese Position für zwei bis drei Punkte. Wiederholen Sie 10 Mal und versuchen Sie, diese Übung drei oder vier Mal am Tag durchzuführen.
Stehende Hüfte Abduktion
Stellen Sie sich vor einen Tisch, einen Stuhl, eine Theke oder eine andere stabile Stütze und heben Sie Ihr betroffenes Bein vom Boden weg und von der Körpermitte weg. Ihr Bein sollte mit ausgestrecktem Knie zur Seite Ihres Körpers gehoben werden. Halten Sie diese Kontraktion für zwei bis drei Sekunden und wiederholen Sie 10 mal. Diese Übung sollte drei bis vier Mal täglich durchgeführt werden.
