Der Körper nutzt Magnesium, um Nahrung in Energie umzuwandeln, Protein zu synthetisieren, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, das Immunsystem gesund zu erhalten, eine stabile Herzfrequenz aufrechtzuerhalten, die Knochen stark zu halten und die Nerven und Muskeln richtig zu funktionieren.
Magnesiummangel ist selten, kann aber auftreten, wenn in Ihrer Ernährung das Mineral fehlt oder wenn Sie an bestimmten Krankheiten wie Pankreatitis, Nierenerkrankungen, Diabetes oder Magen-Darm-Erkrankungen leiden. Wenn Sie zu viel Kaffee oder Alkohol zu sich nehmen, Diuretika übermäßig konsumieren, starke Menstruation haben oder stark schwitzen, besteht zusätzlich die Gefahr eines Magnesiummangels. Ergänzungen können Ihnen helfen, Ihre empfohlene Einnahme zu treffen.
Was ist Magnesiumcitrat?
Frau nimmt ein Magnesium-Supplement Foto-Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Beim Vergleich von Magnesiumcitrat mit Magnesiumoxid ist Magnesium in Magnesiumcitrat bioverfügbarer. Magnesiumcitrat ist eine Verbindung von Magnesiumcarbonat und Zitronensäure, die als Ergänzung zur Behandlung von Magnesiummangel und in größeren Dosen als Abführmittel vermarktet wird. Es ist ein hyperosmotisches Salzabführmittel, das Wasser aus dem umgebenden Gewebe in den Darm zieht, um die Darmbewegung zu stimulieren. Magnesiumcitrat ist im Freiverkehr erhältlich. Ballaststoffe, Stuhlweichmacher oder Pflaumensaft werden bei Verstopfung vor Magnesiumcitrat empfohlen, da sie schonender sind.
Wofür wird Magnesiumcitrat verwendet?
Magnesiumcitrat wird häufig verwendet, um gelegentliche Verstopfung zu behandeln, und es wird auch von Ärzten verordnet, den Doppelpunkt vor bestimmten Verfahren zu entleeren. Radiologen verglichen die Wirksamkeit von Magnesiumcitrat und Natriumphosphat bei der Reinigung des Darms vor der Computertomographie. Obwohl beide Substanzen bei der Reinigung gleich wirksam waren, erreichte das Magnesiumcitrat optimale Fluidwerte.
Die Gefahren der Verwendung von Magnesium-Zitrat zur Gewichtsreduktion
Eine Frau steht auf einer Skala Bildnachweis: Quiet Noise Creative / DigitalVision / Getty Images Magnesiumcitrat kann vorübergehenden Gewichtsverlust verursachen. Der Gewichtsverlust ist auf den Wasserverlust und den Inhalt des Dickdarms zurückzuführen. Sobald Sie anfangen zu essen und wieder zu trinken, kehrt das "Wassergewicht" zurück, das durch den Abführmittelgebrauch verloren geht. Unsere Körper absorbieren Kalorien und Nährstoffe fast ausschließlich in unserem Dünndarm, bevor sie den Dickdarm erreichen, daher ist der Glaube, dass Abführmittel die Kalorien, das Fett oder die verzehrte Nahrung "aufheben" können, verzerrt.
Wenn Sie Magnesiumcitrat oder andere Abführmittel zur Gewichtsabnahme verwenden, hören Sie sofort auf und suchen Sie den Rat eines Heilpraktikers. Wenn Sie Probleme haben, abführender Gebrauch zu beenden, finden Sie einen Psychologen oder einen Arzt, der über Essstörungen so bald wie möglich kenntnisreich ist. Abführmittelmissbrauch verursacht den Verlust von Flüssigkeit, Elektrolyten und Mineralien, was zu schwerer Dehydratation, Nierenversagen und Leberschäden führen kann.
Was sind die Vorteile von Magnesiumcitrat?
Magnesiumcitrat-Ergänzungen sind vorteilhaft, wenn Sie ein Risiko für Magnesiummangel haben oder andere Lösungen gegen Verstopfung ohne Erfolg versucht haben. Magnesium ist im Körper für zahlreiche Funktionen kritisch; Daher gibt es eine Vielzahl von Vorteilen, darunter ein geringeres Risiko für Knochenschwund. Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass eine Magnesium Supplementierung die Häufigkeit und Intensität von Migräneanfällen, prämenstruellen Syndromen, nächtlichen Beinkrämpfen und dem Syndrom der unruhigen Beine signifikant verringern kann.
Die Symptome eines Magnesiummangels
Junger Mann mit Kopfschmerzen Foto-Kredit: Lenanet / iStock / Getty Images Übelkeit und Erbrechen Angst Schlaflosigkeit Persönlichkeitsveränderungen Taubheit und Kribbeln Niedriger Blutdruck Agitation und Reizbarkeit Verwirrung Anfälle Anomale Herzrhythmusstörungen
Wie viel Magnesiumcitrat kann ich sicher nehmen?
Um die Verstopfung bei Erwachsenen zu lindern, reichen typische Dosen von 8,75 bis 25 Gramm Magnesiumcitrat. Jeder sollte mit einem vollen Glas Wasser eingenommen werden und sollte nur gelegentlich verwendet werden.
Was sind die Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Magnesiumcitrat?
Wenn bei Ihnen eine der folgenden Nebenwirkungen auftritt, beenden Sie die Anwendung von Magnesiumcitrat und holen Sie sich ärztliche Hilfe: innerhalb von sechs Stunden nach Einnahme der Medikamente keinen Stuhlgang; Schmerzen im Zusammenhang mit Magen, Darm, Stuhlgang oder Urinieren; Spülung; Benommenheit; flache und langsame Atmung oder Herzschläge; Muskelschwäche und erhöhter Durst; Nesselsucht; Atembeschwerden; oder Schwellung.
Häufige Nebenwirkungen sind weicher Stuhl, Durchfall, Magenkrämpfe; Bauchschmerzen; Schwindel; und verstärktes Schwitzen.
Nehmen Sie keine anderen Medikamente innerhalb von zwei Stunden nach der Einnahme dieses Medikaments ein, da dies die Wirkung von Antibiotika, Antazida, Blutverdünnern, Herzmedikamenten, Diabetesmedikamenten und bestimmten Psychopharmaka beeinträchtigen kann. Wie bei allen Ergänzungen, konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Ergänzung.
Magnesiumcitrat ist kontraindiziert, wenn Sie eine Nierenerkrankung haben oder eine Diät einhalten, die die Salz- und Magnesiumaufnahme einschränkt.
