Da die Zeit oft ein Faktor ist, fragen sich viele Menschen, welche kardiovaskuläre Aktivität ihnen das beste Training für ihre Anstrengung gibt. Ein Spaziergang im Freien ist für die meisten Menschen möglich, obwohl Wetter und Standort in einigen Situationen ein begrenzender Faktor sein können. Das Gehen auf einem Laufband erfordert Zugang zu einem Laufband, entweder in Ihrem Haus oder in einem Fitness-Club. Obwohl beide Workouts die Vorteile des Gehens bieten, gibt es für jeden unterschiedliche Vorteile und Nachteile.
Funktion
Wandern ist eine barrierefreie Aktivität: die meisten können es tun. Alles was Sie brauchen ist ein Paar bequeme Schuhe. Aus diesem Grund ist das Gehen eine attraktive Trainingsoption für viele Menschen. Wandern ist auch eine Aktivität mit geringer Auswirkung; Stress auf die Gelenke der Beine, Hüften und Rücken ist minimal. Diejenigen, die neu zu trainieren sind, werden oft zum Gehen angezogen, weil sie keine zusätzlichen Fähigkeiten oder wichtige Ausrüstung benötigen. Personen, die sich von einer Verletzung erholt haben, können auch die Vorteile von Bewegung ernten, ohne das Risiko, sich wieder zu verletzen.
Vorteile des Gehens draußen
Walking im Freien ist einfache Übung. Die meisten Menschen haben Zugang zu Gehwegen oder lokalen Wanderwegen, so dass Outdoor-Wanderungen bequem und erschwinglich sind. Ein flotter, 30-minütiger Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft ist eine hervorragende Möglichkeit, die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern. Das abwechslungsreiche Terrain, kombiniert mit der Propriozeption (die neural-muskuläre Reaktion auf äußere Reize), hält das Gehirn ebenfalls in Bewegung. Da die Lauffläche - sei es Beton, Gras oder eine Spur - mit jedem Schritt leicht modifiziert wird, muss der Geher diese wechselnden Wahrnehmungen integrieren, um einen komfortablen Schritt zu gewährleisten.
Vorteile eines Laufbands
Ein Laufband bietet eine Vielzahl von Optionen, um Outdoor-Walking zu simulieren, wenn Outdoor-Walking möglicherweise nicht verfügbar ist. Mit Laufbändern können Sie Ihr Training individuell gestalten: Sie können wählen, ob Sie auf einem Laufband Hügel gehen möchten, selbst wenn Sie in einem relativ flachen Gebiet leben. Der Zugang zu einem Laufband, entweder zu Hause oder in einem Fitness-Club, ermöglicht es Ihnen, zu Fuß zu gehen, wenn extremes Wetter das Laufen im Freien verbietet. Die Oberfläche eines Laufbands ist fehlerverzeihender als ein Beton- oder Asphalt-Gehweg und belastet Ihre Gelenke weniger.
Vergleich
Die Oberfläche eines Laufbands ist konsistent, so dass es eine gute Wahl für verletzte Wanderer oder sogar diejenigen, die neu zu trainieren sind. Auf der anderen Seite beansprucht ein Laufband die sensorischen Rezeptoren des Gehirns nicht so vollständig wie das Laufen im Freien. Außerdem müssen Sie den Luftwiderstand überwinden, wenn Sie im Freien gehen. Ein hochwertiges Laufband ist ein teurer Kauf. Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kann für einige Personen auch unerschwinglich teuer sein. Ein Spaziergang im Freien ist kostenlos, sofern Sie einen sicheren Ort zum Laufen finden. Für die meisten Menschen ist jedoch der wichtigste Faktor bei der Auswahl eines Übungstyps Konsistenz. Sie werden die Vorteile des Trainings genießen, egal ob Sie im Freien oder auf einem Laufband laufen. Der Schlüssel ist, regelmäßig und zügig zu gehen.
Überlegungen
Die Art des Gehen Workouts, die Sie wählen, sollte auf Ihren eigenen Fitnesszielen basieren. Wenn Sie als Training für eine Outdoor-Veranstaltung wie eine Wanderung beginnen, sollten Sie versuchen, die Bedingungen der Veranstaltung so gut wie möglich nachzuahmen. Gleichzeitig ist Outdoor-Walking besser für diejenigen, die keinen Zugang zu einem Laufband haben oder Änderungen in Wetter und natürlichem Gelände genießen. Laufband Walking hingegen ist besser für diejenigen, die ihre Trainingseinheiten mit einer Maschine anpassen und nachverfolgen möchten.
