Das Abwerfen von Pfunden scheint eine weitverbreitete amerikanische Vergangenheit zu sein. Eine überwältigende Mehrheit der Amerikaner - laut CBS News mindestens 45 Millionen von uns - sind auf Diät. Dennoch berichten die Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention, dass 68 Prozent der über 20-Jährigen entweder übergewichtig oder übergewichtig sind. Ein Beitrag zu diesen widersprüchlichen Statistiken ist das Phänomen der Rebound-Diät, bei dem die gesamte Gewichtsabnahme und manchmal auch mehr zurückgewonnen wird, sobald die Diät beendet ist.
Rebound Diät
Laut Gary Foster, Ph.D., klinischer Direktor des Gewichts- und Essstörungen-Programms an der Universität von Pennsylvania, kehren fast 65 Prozent der Diätetiker innerhalb von drei Jahren auf ihr vordiätendes Gewicht zurück. Laut Wellsphere, einer von der Stanford University gesponserten Website, ist die Statistik für Diätetiker, die schnell an Gewicht verlieren, schlimmer. Nur 5 Prozent der Menschen, die bei einer Crash-Diät abnehmen, werden das Gewicht halten. Crash-Diäten umfassen jede ungesunde Ernährung, von strengen Kalorienrestriktionsdiäten zu Diäten, die aus nur wenigen Arten von Lebensmitteln bestehen.
Gründe wiedererlangen
Es gibt viele Gründe, warum Menschen nach einer Crash-Diät wieder zunehmen. Zum Beispiel, wenn Sie schnell viel Gewicht verlieren, bedeutet das nicht, dass Sie Fett verlieren. Ein Großteil des verlorenen Gewichts könnte Wasser sein, und das kommt schnell zurück, sobald Sie wieder normal essen. Crash-Diäten betonen normalerweise nicht oder erwähnen sogar die Notwendigkeit regelmäßiger körperlicher Aktivität, sagt die American Heart Association, die ein Trainingsprogramm empfiehlt, um langfristig Gewicht zu sparen.
Schnellverlust-Risiken
Abnehmen führt schnell zu ernsthaften gesundheitlichen Risiken. Es kann deine Knochen brüchiger und weniger dicht machen; es kann Muskeln verkümmern; und es kann verheerende Auswirkungen auf Ihr Immunsystem haben und Sie anfälliger für opportunistische Infektionen machen. Ihr Herz kann auch durch extreme Diäten beschädigt werden. Der Kardiologe Isadore Rosenfeld, M. D., warnt davor, dass eine Crash-Diät Herzklopfen und sogar Herzinfarkte verursachen kann.
Richtige Diät
Abnehmen durch Ändern Ihrer Gewohnheiten und nehmen Sie sich Zeit ist viel gesünder als Gewicht schnell zu verlieren. Eine gesunde Rate des Verlustes ist 1 oder 2 Pfund pro Woche. Diese Rate wird wahrscheinlich bedeuten, dass Ihr Stoffwechsel und Körper im Laufe der Zeit anpassen wird und das Gewicht mehr eine Chance haben, aus zu bleiben. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln, um einen gesünderen Lebensstil zu pflegen, der eine wirksame Methode zur Erhaltung eines gesunden Gewichts ist.
