Akne ist eine häufige Hauterkrankung, die im Laufe des letzten halben Jahrhunderts häufiger geworden ist, heißt es in einem Bericht aus dem Jahr 2008, der in "Lipids in Health and Disease" veröffentlicht wurde. Selbstwertprobleme durch Akne können zu Wut, Depression und anderen psychischen Problemen führen. Während die Hauptursache für Akne noch unklar ist, wurde festgestellt, dass Entzündungen, oxidativer Stress und Ölüberproduktion alle zum Zustand beitragen. Eine Therapie mit Antioxidantien, Vitaminen und entzündungshemmenden Zusätzen kann Menschen mit Akne nützen.
Fischöl
Laut der 2008 in "Lipids in Health and Disease" veröffentlichten Studie haben Omega-3-Fettsäuren verschiedene Eigenschaften, die die Gesundheit der Haut verbessern können. In der Studie berichten die Autoren über eine Reihe von Aknefällen, die mit Eicosapentaensäure oder EPA - einer Art von Omega-3-Fettsäuren - behandelt wurden, zusammen mit Antioxidantien wie Chrom, Zink und Selen. Die Forscher stellten fest, dass Omega-3-Fettsäuren eine positive Wirkung auf entzündliche Akne-Läsionen haben. Omega-3-Fette können in reichen Mengen in fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch gefunden werden, oder sie können durch Fischöl ergänzt werden.
Vitamin A
Niedrige Vitamin-A-Spiegel können die Akne verschlimmern, eine 2006 in der "Clinical and Experimental Dermatology" veröffentlichte Studie. Vitamin A findet sich in den höchsten Konzentrationen in Süßkartoffeln, Rinderleber, Spinat, Karotten und Kürbis. Wenn Sie sich entscheiden, Vitamin A aufgrund von Mangelernährung zu ergänzen, stellt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel fest, dass die empfohlene Tagesdosis 900 Mikrogramm für erwachsene Frauen und 700 Mikrogramm für erwachsene Männer beträgt. Obergrenzen sind 2800 Mikrogramm für beide Gruppen. Da Vitamin A fettlöslich ist, kann die Aufnahme übermäßiger Mengen zu Toxizität führen.
Vitamin E
Die Studie "Clinical and Experimental Dermatology" (Klinische und experimentelle Dermatologie) kam ebenfalls zu dem Schluss, dass geringe Mengen an Vitamin E Akne verschlimmern können. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das helfen kann, vor oxidativem Stress zu schützen - physiologischer Stress, der durch den kollektiven Schaden von freien Radikalen verursacht wird, die durch Antioxidantien unvollständig neutralisiert werden - eine der Reaktionen, die zur Akne beitragen können. Die besten Quellen für diätetisches Vitamin E sind Nüsse, Samen und Pflanzenöle. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass die meisten amerikanischen Diäten weniger als die empfohlene Menge an Vitamin E enthalten. Für diejenigen mit Akne, kann es besonders vorteilhaft sein, zu ergänzen. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E beträgt 15 Milligramm für Erwachsene, wobei 1.000 Milligramm die obere tolerierbare Grenze darstellt. Wie Vitamin A ist Vitamin E fettlösliches Vitamin und kann bei Überkonsum toxisch werden.
Zink
Zink ist ein für die menschliche Gesundheit essentielles Mineral, das in vielen wichtigen Funktionen wie der Proteinsynthese, der Immunfunktion und der Zellteilung eine Rolle spielt. Eine Studie, die 2013 in "kutane und okulare Toxikologie" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass niedrige Zinkwerte zusammen mit Vitamin E mit einem erhöhten Schweregrad bei Akne korrelieren. Die Autoren folgerten, dass die Ernährung ein wichtiger Faktor bei der Progression von Akne ist und stellten fest, dass die unterstützende Behandlung mit Vitamin E und Zink positive Ergebnisse hatte. Gute Quellen für diätetisches Zink sind Hülsenfrüchte, Getreide und Vollkornbrot. Für diejenigen, die weniger als die empfohlenen 9 bis 11 Milligramm täglich Zink verzehren, kann sich eine Nahrungsergänzung als nützlich erweisen. Die oberen tolerierbaren Grenzwerte für Zink liegen zwischen 34 und 40 Milligramm.
