Gebrochene Knochen beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, tägliche Aktivitäten durchzuführen. Normalerweise benötigen sie 4 bis 6 Wochen Ruhigstellung während der Heilung. Ein gebrochener Knöchel kann besonders frustrierend sein, weil er auch Ihre Gehfähigkeit beeinflusst. Sobald der Knochen verheilt ist, benötigen Sie möglicherweise eine physikalische Therapie, um die Beweglichkeit und Kraft Ihres Knöchels sowie Ihre Gehfähigkeit und Balance zu verbessern. Physiotherapie kann mehrere Monate dauern, abhängig von Ihrem Aktivitätslevel vor der Verletzung.
Bewegungsfreiheit
Knöchel- und Fußbewegungen sind wahrscheinlich begrenzt, nachdem Ihr gebrochener Knochen verheilt ist - insbesondere, wenn Sie einen Gipsverband oder eine Orthese trugen. Bewegungsübungen werden in der Physiotherapie durchgeführt, um die Bewegung des Sprunggelenks in alle Richtungen zu verbessern. Zu diesen Übungen gehört es oft, den Fuß zur Decke hochzuheben, den Fuß in Richtung Boden zu führen und den Fuß von einer Seite zur anderen zu schwingen. Sie können auch Knöchelkreise in beide Richtungen ausführen oder das Alphabet mit dem Fuß in die Luft schreiben. Bewegungsübungen beginnen typischerweise 6 bis 8 Wochen nach Ihrer Verletzung.
Stärkung
Muskeln in Ihrem Knöchel und Fuß verlieren an Kraft, während Ihr gebrochener Knochen heilt. Kräftigungsübungen werden in der Physiotherapie durchgeführt, typischerweise frühestens 8 Wochen nach der Verletzung. Elastische Übungsbänder können in verschiedenen Winkeln über den Fuß geschlungen werden, um Bewegungen in alle Richtungen zu verstärken - den Knöchel auf und ab biegen und ihn von Seite zu Seite schwingen. Stärkere Bänder können verwendet werden, wenn sich die Festigkeit verbessert. Sie können auch Fußstärkungsübungen durchführen, wie zum Beispiel Murmeln aufheben oder ein Handtuch mit den Zehen knirschen. Wadenheben - im Stehen immer wieder auf die Zehen heben - helfen, die Muskeln zu stärken, die den Körper beim Gehen vorwärts bewegen.
Balance-Aktivitäten
Defekte Knöchelknochen beeinträchtigen oft das Gleichgewicht und die Fähigkeit, normal zu gehen. Du hast vielleicht eine Weile Krücken benutzt oder mit einer Schiene an deinem Bein gelaufen, während dein Knöchel heilte. Ihr Physiotherapeut könnte Aktivitäten wie Stehen auf einer unebenen Fläche oder Stehen auf einem Fuß durchführen, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Andere Balance-Aktivitäten gehören Gehen auf den Fersen und Zehen und Stehen mit einem Fuß direkt vor dem anderen. Schwierigere Gleichgewichtsübungen, wie sportspezifische Übungen und Seilspringen, können ebenfalls integriert werden, wenn Ihr Arzt Sie für diese Aktivitäten freigegeben hat.
Andere Behandlungen
Physiotherapie nach einem gebrochenen Knöchel könnte schmerzlindernde Behandlungen wie Hitze, Eis, elektrische Stimulation, Massage oder Ultraschall beinhalten - mit Schallwellen um tiefere Gewebe zu erwärmen. Ihr Therapeut kann auch Ihren Knöchel dehnen, um die Spannung in den Muskeln um Ihren Knöchel und die Bänder, die Ihre Knochen zusammenhalten, zu verringern. Laut einer Studie, die im März 2010 von "The Journal of Manual & Manulative Therapy" veröffentlicht wurde, bietet eine Behandlung, die sich auf ein progressives Trainingsprogramm konzentriert, die besten Ergebnisse nach einer Sprunggelenkfraktur.
