Es gibt zwei verschiedene Arten von Diabetes: Typ-1 und Typ-2. Während die genaue Ursache für Typ-1-Diabetes unbekannt ist, hat die Forschung gezeigt, dass schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung Schlüsselfaktoren für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes sind. Um Typ-2-Diabetes zu vermeiden, konsumieren Sie eine Diät mit wenig Fastfood, Transfetten, gesättigten Fetten, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln.
Typ 2 Diabetes
Überschüssiges kann ein Symptom für Typ-2-Diabetes sein. Fotokredit: Gesellschaft mit beschränkter Haftung / Wavebreak Media / Getty Images Etwa 95 Prozent der an Diabetes Erkrankten leiden an Typ-2-Diabetes, einer sich langsam entwickelnden Krankheit, die in jedem Alter auftreten kann. Menschen mit entweder Typ-1 oder Typ-2-Diabetes haben überschüssige Glukose oder Blutzucker in ihrem Blut, die nicht durch das Hormon Insulin bekannt ist. Bei Typ-2-Diabetikern entwickelt sich eine Insulinresistenz, Fett-, Leber- und Muskelzellen reagieren nicht mehr richtig auf Insulin. Symptome des Typ-2-Diabetes können Müdigkeit, Hunger, erhöhter Durst, Sehstörungen, erektile Dysfunktion, vermehrtes Wasserlassen und langsamere Heilung sein. MedlinePlus stellt fest, dass die meisten Menschen, bei denen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, übergewichtig sind, weil überschüssiges Fett es für den Körper schwieriger macht, Insulin richtig zu verwenden.
Fast-Food-Faktor
Eine Ernährung mit hohem Fast-Food-Risiko gefährdet den Typ-2-Diabetes. Fotokredit: Matthewennisphotography / iStock / Getty Images Mehrere Studien haben gezeigt, dass Fast-Food-Konsum die Entwicklung von Typ-2-Diabetes fördern kann. Eine 2013 im "European Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie soll die Rolle von Ernährungsmustern beim Auftreten von Typ-2-Diabetes bei übergewichtigen Menschen aufklären. Die Studie ergab, dass Diäten, die reich an Softdrinks und Pommes Frites sind und wenig Obst und Gemüse enthalten, mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes bei übergewichtigen Teilnehmern assoziiert sind, insbesondere bei jenen, die weniger körperlich aktiv sind. Eine 2005 in "Lancet" veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass der Verzehr von Fast-Food stark positiv mit Gewichtszunahme und Insulinresistenz korreliert, was darauf hindeutet, dass die Fast-Food-Einnahme Adipositas und Typ-2-Diabetes fördern kann.
Passen Sie auf Ihren Zucker auf
Eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse kann helfen, den Zuckerkonsum zu reduzieren. Bildnachweis: mythja / iStock / Getty Images Eine 2013 in "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" veröffentlichte Studie stellt fest, dass zuckerreiche Diäten nicht nur die Gewichtszunahme, sondern auch die Insulinresistenz fördern, was zu einer Prädisposition für Typ-2-Diabetes führt. Darüber hinaus stellt der Bericht fest, dass Typ-2-Diabetes das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, signifikant erhöht. Die Forscher folgerten, dass diätetische Modifikationen das Risiko von Typ-2-Diabetes und Alzheimer-Krankheit stark reduzieren können.
Qualität zählt
Olivenöl und Fisch sind beide gute Quellen für gesunde Fette. Bildnachweis: Lilyana Vinogradova / Hemera / Getty Images Eine Studie von 2001, die in "Diabetologia" veröffentlicht wurde, stellt fest, dass es wichtiger sein kann, sich auf die Qualität der konsumierten Fette und Kohlenhydrate als auf die Menge allein zu konzentrieren, um Typ-2-Diabetes zu verhindern. Hohe Aufnahme von Transfettsäuren, gesättigten Fetten, raffinierten Kohlenhydraten und anderen verarbeiteten Lebensmitteln erhöhen das Risiko für Typ-2-Diabetes, während Vollkornprodukte, mehrfach ungesättigte Fette, ballaststoffreiche Lebensmittel, Omega-3-Fettsäuren und andere minimal verarbeitete Lebensmittel Ihre senken können Risiko.
Frühstück nicht überspringen
Essen Sie ein gesundes Frühstück. Bildnachweis: Dejan Lecic / iStock / Getty Images Schlechte Ernährung kann durch mehr als nur essen ungesunde Lebensmittel kategorisiert werden. Das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit, die bei Missachtung gesundheitliche Folgen haben kann. Eine im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass das Überspringen des Frühstücks das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhte, selbst nach Anpassung des Body-Mass-Index. Es wurde auch festgestellt, dass ein Verzehr zwischen den Mahlzeiten das Typ-2-Diabetes-Risiko erhöht.
